國醫正骨：足跟痛，迅速止痛的一種方法！

平樂郭氏正骨

中醫藥文化是河洛文化的重要組成部分，洛陽曆代名醫層出不窮，是中醫藥學的主要發祥地，在中醫藥學的發展史上佔有極其重要的地位。 「龍門石窟，平樂正骨，國花牡丹，水席古都」並稱為洛陽四絕。

平樂正骨即洛陽平樂郭氏正骨，醫術源於河南省洛陽市平樂村。自郭祥泰於清嘉慶元年（1796年）在平樂村創立平樂郭氏正骨醫術以來，其後的幾代傳人都秉承祖訓，致力於中醫骨傷醫學的發展、創新，使得源遠流長的平樂正骨，由治病救人的民間樸素醫技上升為造福人類的中華骨傷科學。2008年，平樂郭氏正骨，成功入選中國非物質文化遺產。

平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產

說說足跟痛那點事

足跟疼是一件讓人非常鬧心的一種病症，雖然不會對人體帶來其他太多的併發症，也算不上什麼嚴重的骨科病。但是一旦發作起來，其所產生的疼痛，是一般人難以體會到的，可以說「誰疼誰知道」。

有些朋友運動一段時間後發現腳後跟開始疼痛起來，早晨起來或者久坐之後，當足跟著地時足跟部感覺非常疼痛，需要強忍疼痛行走一段時間後才能緩解，有的還嚴重到影響日常生活和工作。

知其痛，不如知其所以痛，我們不僅僅要從局部，更要從整體觀來看足跟痛，會發現對如何處理問題更有啟發。

足跟痛的原因

很多人的足跟痛發生在行走時，於是乎，我們不得不分析在行走中各個關節的變化。步態主要分為8個時相，在整個過程中我們的髖關節、膝關節和踝關節都是不斷地處於伸屈變化中。

正常人在步態行走時，往往是足跟外側先觸底，然後足跟內側，接著足部觸底負重等，這個時候我們的足踝受力是非常多的，也容易發生損傷。

毫無疑問，下肢對人體的步態和功能非常重要。下肢的骨骼包括骨盆、股骨、脛骨、腓骨和足部骨骼，而下肢關節則包括髖關節、膝關節和踝關節。由於下肢扮演著支撐體重的角色，因此骨骼肌需要具備一定的功能才能完成力量的傳導過程。

從生物力學的角度來看，下肢需要能夠迅速變化的槓桿系統，以適應步態周期中靈活性和穩定性的交替變化。另外下肢需要一個穩定的腰椎、骨盆區域，以控制各環節的運動，這就是所謂的「開鏈功能」。通過骨盆和髖關節周圍肌群收縮控制，形成足部穩定的三角負重結構，為下肢近側端提供支撐，以維持正常的功能。特別是足部旋前、旋後的控制，在步態行走過程中非常重要。由於複雜的鏈式反應沿著整個下肢產生，因此應該將下肢視為一個整體而不是單獨的關節和環節。

足跟痛八大癥狀

誘發足跟痛的常見因素

1.急性損傷，如走路時足跟踩著高低不平的路面，由於足跟著地過猛，局部受衝擊傷而發病。

2.長期負重行走，經常繁重的體力勞動，體形肥胖或足有畸形（如扁平足、外翻足等），足跟著力過大，足跟皮下軟組織受擠壓性損傷，脂肪墊萎縮變性，跖筋膜勞損或跟骨下滑囊炎可使局部充血，腫脹和疼痛。

3. 跟骨骨刺，多發生在跖筋膜和足底肌在跟骨結節的前緣附著處，由於跖筋膜和足底肌在其附著處受到反覆牽拉，引起慢性損傷性炎症，炎症刺激進而誘發骨刺形成。有時跟骨骨刺並無癥狀，即使因為骨刺引起疼痛，疼痛的程度與骨刺的大小也不成正比。

足跟痛快速止痛方法

平躺著用長毛巾拉住腳尖，這裡要注意的是腿一定是伸直的，毛巾盡量往腳尖的方向放，拉伸到自己能夠承受到最大的力度後停留15秒，然後放鬆10秒鐘，再拉15秒，就這樣連續拉伸10組疼痛就會緩解，有的人甚至一點也不疼了。

長毛巾拉住腳尖

原理是什麼呢？

可以看下邊的圖片，足底筋膜和跟腱是鏈接的，只是比較薄的筋膜，你可以理解成一個塑料袋包裹住了跟腱，那麼足底筋膜或是跟腱 只要是一頭出現緊張痙攣（筋變短）就會牽拉到足跟的位置，比較嚴重 的時候就出現了足跟痛，在臨床上會有很多診斷名稱：足底筋膜炎、足跟骨刺、足底脂肪墊萎縮、距骨下關節炎、跟骨後滑囊炎等。

原理圖解

這一個動作可以拉伸兩端的筋腱，（腳底筋腱和足跟筋腱）拉伸後的筋就會柔軟放鬆，也變長了，疼痛的位置自然就得到了放鬆，在放鬆的狀態下，人體也會自我修復受損的筋膜，同時也會把炎症和「增生」代謝掉，所以就不疼了，這個動作能讓足跟疼痛位置的兩頭得到拉伸，比傳統的用腳踩網球的方法效果更好。

緩解足跟痛鍛煉3式

練習1：

身體前傾面對牆壁，雙手伸直平推牆壁，有疼痛的下肢膝關節向後綳直，另一個膝關節向前呈弓步。屈肘，增大身體前傾，保持後膝綳直和足跟觸地，這時會感到跟腱和足底韌帶受到牽拉，保持牽拉感10秒，然後放鬆，重複20次，每天4~5次。如雙足都有疼痛，可交換雙足位置進行，按照相同方法練習。

練習2：

雙手扶著桌子，上身前傾，雙足前後錯立，重心放在位置靠後的腿上，抓牢前方支撐物，屈雙膝下蹲，保持雙腳足跟觸地，保持牽拉感10秒，然後放鬆，重複20次。如雙足都有疼痛，可交換雙足位置進行，按照相同方法練習。

練習3：

雙足前部站在樓梯最下方的台階上，身體保持直立，面向樓梯，手握護欄保持身體平衡，足跟懸空，逐漸放鬆小腿肌肉，使足跟儘可能放低，感到小腿肌肉、跟腱和足底韌帶受到牽拉，保持牽拉感10秒，然後放鬆，重複20次。

中醫保守治療足跟痛：黑膏藥外敷

平樂郭氏正骨黑膏藥的治療原理是什麼

黑膏藥外敷，是中醫治療足跟痛最基礎的方法。黑膏藥外敷通過強力穿透骨膜，可以使足跟炎症部位、神經及周圍組織肌肉的充血、水腫等無菌性炎症反應消退，迫使足跟受損炎症部位養分吸收,彈性增強，最終解除疼痛，直至癥狀消除。

貼敷感覺是：整體先涼後熱，20分鐘見效，持續發涼20分鐘然後發熱1-3個小時(各患者貼敷感覺、位置不同表現不同)。發涼時區患者首先感覺冰涼、舒適，其次刺激病症部分達到鎮痛效果。發熱時區能使患處快速止痛，並對患處活血化瘀，打通血脈從而使中藥成分快速有效吸收，最終達到調氣血、通經絡、散寒濕，消腫痛止痛長期治療之效果。

平樂郭氏正骨黑膏藥

中醫學理論說：「膏方可疏通經絡，調理氣血，寬胸降氣，健脾和胃，鼓舞陽氣，調節人體的局部修復功能，使機體的免疫功能不斷增強，從而達到振奮陽氣、促進血液循環、祛除寒邪、提高衛外功能的效果。

治則治法：活血化瘀，消腫止痛。平樂郭氏正骨膏藥源自正骨世家，專註骨病300年，國家級非物質文化遺產。精選三十餘味藥材，舒筋活血，消腫止痛。使用後，藥物不經過消化道，不經過血液循環，透過皮膚快速直達病灶，省去消化吸收、血液循環兩大環節，既不傷五臟六腑，又提高了治療速度，堅持使用治療足跟骨病效果顯著。

寫在最後

保守療法，需要患者本身理清治療思路，不要盲目嘗試、更換。最重要的，保守療法持續時間比較長，貴在堅持二字，平樂郭氏正骨：lyajsw01。請記住，進入秋季，是治療足跟痛的最佳時期！醫患合作，動靜結合是中醫骨傷科治療的重要措施，平樂郭氏正骨人在長期的臨床實踐中提出了「四自療法」，自捏、自撾、自拿、自摩。我們平樂郭氏證根據患者的具體情況，為每一位患者制定個體化的康復自我鍛煉方法，通過醫生與患者共同參與、密切合作，堅持練習，可以收到意想不到的良好效果。

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