睡前做這個瑜伽動作,讓你身心放鬆一夜好眠
快節奏的生活和緊張的壓力,讓很多人現代人都會有自律神經失調、失眠多夢、身體僵硬、總是感到疲乏等困擾。
戀瑜伽推薦一個簡單的瑜伽動作,讓你有效舒緩身心壓力,緩解肌肉僵硬、明明又困又累卻翻來覆去總是睡不著的失眠等問題,幫助提升睡眠質量,促進女性荷爾蒙分泌 。
STEP1.雙手的食指和中指,扣住大拇趾。
STEP2.雙腳腳底相貼,雙手保持扣著大拇趾。
STEP3.放鬆脊椎、上半身完全放鬆。
STEP4.將身體緩緩轉圈,動作越大越好,轉圈20~30次。
睡不著的適合可以嘗試在睡前做這個動作,伴隨著喜歡的音樂,緩緩地搖晃身體,具有放鬆以及改善失眠的作用。不僅可以柔軟一天下來變得僵硬的脊椎、腰部以及脖頸,還可以柔軟下半身的關節,使脊椎回正,促進女性荷爾蒙分泌和血液循環,提高睡眠品質。趕緊get起來吧。
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