武當內外氣收放功法（一）

武當功法門派眾多，其中內外氣收放功法。素為道人修身養性延年之術，更是上乘之功，能吸收天地之氣，可補自身後天之氣而益壽，能以意念波將自身內氣發放於人，使體弱有病者強身康復。因此將本功法奉獻給廣大氣功愛好者。

馬步氣功站樁

1.站立式

自然站立，兩腿分開，兩腳略向外撇，兩腿距離略寬於兩肩，兩目平視，鼻正對臍，無雜念。鼻吸鼻呼，採用腹式呼吸法，吸時腹部內凹，呼時腹部凸出。兩手相疊放於腹部下丹田位置，即掌心放在肚臍處下面，以勞宮穴緊貼下丹田位置，開始運氣，使內氣從下丹田經神闕穴沿任督脈往上導引，經膻中穴，進璇璣、天突（胸骨柄上陷中），至承漿（即任脈之起點）。然後舌頂上齶，使內氣直達百會穴。再經督脈下行經玉枕穴、命關穴和長強穴，接通陰陽三關，使內氣暢行無阻，疏通百脈。到下丹田與會陰穴交會。再以意念使內氣左右分開，按大小腿外側下行直抵湧泉穴，並以意念使濁氣往下深三尺。

2.馬步沖拳發聲功

馬步站立，兩腿分開略寬於肩，腳與腿成90度，身正，挺胸，目視前方，兩目正視，並齊雜念，兩手從左右向前匯合成交疊姿勢，右手掌壓在左手掌之上，掌心向下，掌背在上。然後翻轉手掌，各握成拳，使掌心各向上，然後收肘，使兩拳各護在身邊腰部左右，然後猛力伸臂向前發勁沖拳。發勁時，手臂要伸直，拳要握緊。握拳時，四手指往掌心內扣，大拇指緊壓在食、中二指之上。集中丹田之氣沿肩井經曲池到外關至勞宮，同時腹部外鼓，發一聲「嗨！」此即集全身之內氣向外衝擊，力大又威猛，拳收回時，腹部內收，如此反覆練習，每次以15分鐘為宜，如感到兩腿酸痛，略休息無礙。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！