30歲的女人最受骨質疏鬆的青睞

骨質疏鬆在不知不覺中就在我們身邊出現了，在看了下面幾個數據後，你就知道這不是在危言聳聽了!

全球每30秒就有一個骨質疏鬆症患者出現;

美國阿肯色大學的一項研究表明，2%的女大學生已經患有骨質疏鬆症，15%的人出現了持續顯著的骨密度降低。

從20-30歲，骨骼生長速度與流失速度相等，可是一旦過了35歲，骨質流失的速度就超過生長速度，身體中骨質的總量逐漸減少，約每十年減少10%-15%。

女性比男性更容易患骨質疏鬆。這是與女性特殊的生理特點和生活習慣有關係的：

1、雌性激素可以幫助調節鈣與骨的結合，而女性過了35歲以後，雌性激素的分泌會逐漸減少，直接影響鈣與骨的結合;特別是絕經之後，雌性激素分泌更少，所以到45歲以後患有骨質疏鬆症的女性比例非常高，是男性的三倍;

2、因為怕黑，不喜歡日晒;

維生素D的合成必須有紫外線的參與，所以保證一定的曬太陽時間是有必要的。為了防止過強紫外線對皮膚的損傷，可以選擇上午九點之前或下午四點之後去曬太陽。

3、女性多數不喜歡運動，這也是患骨質疏鬆的一個重要原因;一天保證半小時以上的有氧運動非常有益。

4、過度節食減肥;因為過度節食導致營養不足，使鈣質得不到很好的補充，身體長期處於缺鈣的狀態，骨骼很容易形成多孔的乳酪。

5、喜歡吃甜食;

大量的糖類會在人體代謝過程中產生大量中間產物丙酮酸、乳酸等，為維持人體的酸鹼平衡，體內的鹼性物質如鈣、鎂、鈉就要參加中和作用，如果平時吸收的鈣不足的話，就會從骨頭中釋放鈣，從而導致骨質疏鬆。

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