泡腳時，水浸到什麼高度最養生？

雙腳是人體很多重要經絡的起源，泡腳不僅利於促進經絡自我調節，而且可以維持人體平衡。所以，泡腳養生是不受時節限制的，春夏養陽，秋冬養陰。

為什麼泡腳有養生的功效？這源於一個經絡學的理論。人體很多重要經脈都起源於足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身。其中，足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經，與人體重要的臟腑———腎肝脾相應。中醫又有臟腑相表裡的理論，足太陰脾經對應足陽明胃經，足少陰腎經對應足太陽膀胱經，足厥陰肝經對應足少陽膽經。

中醫有「經脈所過，主治所疾」的觀點，始於足部的6大經絡得以調節，與之相連的臟腑也得以保健，從而起到調節人體健康的作用。

1泡腳改善局部循環，調節人體平衡

泡腳關鍵在於經絡的調節作用。例如中醫針灸治療時，針對血壓高、血壓低可能會扎同一個穴位，就是這個道理。經絡的運行有自我調節的功能，類似河水滿了可以自動放掉一些，河水不足就自動補充一些。

《黃帝內經》中講到「流水不腐，戶樞不朽」———水流動起來就不容易發臭，門轉動起來就不容易腐朽，意味著經絡要保持通暢。經絡不通暢，疾病就隨之而來，而經絡運行起來，失調的地方自然可以得到調節。

同理，泡腳的作用是讓局部循環得到改善，有助經絡通暢，調節人體平衡，就可以達到治病、防病的目的。而中醫養生講究順應自然，大自然有「春生夏長，秋收冬藏」的特點，泡腳讓經絡運行起來，自然調節人體陰陽，實現不同季節的養生目的。

2睡眠不好，最好泡到三陰交的高度

中醫泡腳有五輸穴的觀點。所謂五輸穴是指井、滎、輸、經、合，是十二經脈各經分布於肘膝關節以下的 5個重要腧穴。一般來說，通常泡腳可以泡到「井、滎、輸」，而最高的「合」超過了足三里部分，到達膝關節附近。

根據這一理論，泡腳的目的不同，浸泡的高度也應當有所不同。如果要保健到足三里，則需要泡到接近膝蓋的高度。三陰交和足底的湧泉是治療失眠最好的穴位，如果想調節睡眠，泡腳可以泡到三陰交的高度。沒有特殊目的的話，則一般泡到腳踝左右的高度即可。

來源 || 人人健康 / 馮崇廉 / 編輯 || 李娜

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