夏日暴瘦減肚子方法,一個月減掉你的大肚腩!
近日一項相關調查顯示
排在男人最性感部位第一位的其實不是下半身
而是讓妹子們臉紅心跳求撲倒的六塊腹肌!
男人除了顏值之外
腹肌也是一大撩妹神器
想脫單的漢子趕緊虐起來吧
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男性腰圍>90厘米,女性腰圍>85厘米為心臟病高危人群;
男性腰圍>100厘米,女性腰圍>90厘米為心臟病極高危人群;
男性WHR>0.9,女性WHR>0.8為中央性肥胖。
對肚子肥胖人群綜合發起:
改變飲食風俗,制止糖份和油份很高的食品,多吃海產物、蔬菜等低卡路里食品,分外是零食只管即便少吃,每天半個小時的有氧運動,比如跑步、游泳、自行車,快纖維等均衡飲食可以消除脂肪!
再結合多種不同的虐腹動作,夏日暴瘦減肚子方法,一個月減掉你的大肚腩,讓你在這個夏鍛鍊出8塊腹肌,
趕緊行動起來吧
1、卷腹
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2、抬腿卷腹
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3、交替觸腳踝
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4、四字卷腹
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5、蝴蝶卷腹
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6、前伸卷腹
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7、坐姿V字兩頭起
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8、仰卧抬腿
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9、反向卷腹
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10、剪刀腿
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※她在《我的前半生》中插住別人感情,現實可是健身達人!
※一套針對臀部 腿部 腰腹練習,適合初學者家庭健身!
※有個擁有8塊腹肌的男朋友是什麼體驗?
※各式拉風俯卧撐,這才是健身的最高境界!
※練出結實的大腿和穩固的下盤,讓你變得更男人!
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