最傷膝蓋的四種運動方式你中招了么？

我們的膝關節是非常脆弱的，但很多人不懂得如何保護膝蓋，先不說運動效果怎麼樣，上來先把自己的膝蓋搞傷了，其實歸根結底的原因，是運動方式不對動作不標準搞的，下面我們就來看一下那些運動會毀了我們的膝蓋，希望大家在運動中千萬要注意保護膝蓋，膝蓋受傷恢復起來真的很麻煩。

排名第一毀膝蓋運動負重深蹲：

排行第一理由動作不標準分分鐘廢了你的膝蓋，很多人不知道深蹲的動作要領，想要訓練腿部直接上來就負重煉習了，這個做法是非常不明智的，小編剛去健身房的時候煉了3個多月的自重深蹲，才敢嘗試輕量的負重深蹲，可不是小編慫啊，小編是看到太多做深蹲，把自己膝蓋搞廢了的人了，多數人剛開始做深蹲的時候都不得要領，把身體重量全部壓在了膝蓋關節上，這個時候你要是負重訓練膝蓋必廢。

深蹲剛開始做的時候最好在自己屁股下面放個凳子，模仿我們坐凳子的姿勢，屁股一碰到凳子就站起來，雙腳腳尖微微向外，兩腳間的距離略寬於肩，下蹲時膝蓋微微向外頂。

排名第二毀膝蓋運動跑步機：

排名第二理由毀膝蓋於無形，搞費了你膝蓋你都想不到是它，跑步機毀膝蓋這個一般知道的人不多也很難想到，下面小編說下為什麼跑步機會毀膝蓋，原因是因為跑步機的原理跟我們正常跑步的原理不一樣嘍，我們都知道跑步機就是一個傳送帶，而我們之所以能在跑步機上跑步，是因為傳送帶給了我們一個相反的力，估計說到這裡比較機靈的都反應過來了，沒錯你每往前跑一步，都有一個向後的作用力在反方向拉扯你的膝蓋，怎麼會對膝蓋沒傷害？小編建議體重輕的適度用跑步機，體重大的改用橢圓機訓練更合理。

排名第三毀膝蓋運動騎矮坐的單車：

排名第三理由短時間感受不到，時間一長膝蓋必廢，很多朋友有騎行的愛好，有些有經驗的騎行愛好者在遠距離騎行的時候，都喜歡把單車座椅調的非常高，這樣不但節省力氣最重要的是不會磨損膝蓋，小編一個朋友真時經歷，騎行6小時膝蓋積水了，腫的跟饅頭是的，到現在還是有舊傷，有喜愛騎行的朋友要多多注意了。

排名第四毀膝蓋運動爬山：

這個估計不少人都知道或者感受到了，所以把它放在了最後一個，傷膝蓋理由一個腿支撐全身重量，登山的時候都是一條腿彎曲支撐我們全身，然後在換另一條退彎曲在支撐全身，腿部彎曲到直起來的過程中膝蓋承受了我們身體全部重量，登山真的是一件考驗膝蓋的運動。

最後小編體校的小伙推薦了一個有效治療膝蓋傷的辦法烤燈，烤燈各大藥店都有得賣，可以配合外用中藥效果更明顯，謝謝大家支持，小編祝大家有一個好膝蓋。

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