8月7日立秋

你一定感受到了

最近早晚較涼

白天陽光劇烈

萬里藍天

立秋雖然意味著秋天的到來

但此時也是末伏：8月11日到8月20日

立秋+末伏

天氣依舊火爆，威力不淺

稍有不當，就容易致病

要想平安度過初秋+末伏

一定要過好這3個關卡

一、 氣溫關

末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。稍有不慎就容易被兩種病偷襲。

注意：防2病

1、心血管病

俗話說「立秋處暑，熱死老鼠」，別看已經立秋了，但仍在末伏，偶爾氣溫回升堪比盛夏，當氣溫超過33℃時，人體的新陳代謝會顯著加快，對血液循環系統有很大影響，氣血運行不暢，人便會出現胸悶的感覺。加上這個季節是人體血液黏稠度最高的時期，如不注意及時補充水分，血液黏稠度過高易引發心臟病複發，也容易引發腦血栓。

2、中暑

在「秋老虎」天氣，中暑不是什麼罕見事兒。 伏天機體能量消耗大，人體免疫力下降所致。不少市民頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了。

保健招

：

揉2穴

1、極泉穴——理氣護心

極泉穴對治療心痛、胸悶、咽干煩渴有效，經常彈按「極泉」能調暢氣血，進而寬胸理氣，養護心肺。

方法：極泉穴是手少陰心經第一要穴，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處。彈按時力度應柔和，動作應連貫，一般彈按10次左右。

2、足三里——強身防暑

「足三里」是強身健體、養胃敗火的黃金穴。

方法：該穴位於外膝眼直下四橫指處。每個穴位按摩3-5分鐘。

二、脾胃關

初秋暑熱未退，濕氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，正處於一年四季中的最為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易出現脾胃失調、消化不良等，嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發生，如秋季腹瀉。因此，要特別注意健脾祛濕。而且健好脾胃，有利於「貼秋膘」。

注意：防1病

1、腸胃疾病

初秋末伏若脾傷於濕，容易造成腸胃疾病，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。

保健招1：揉2穴

1、四縫穴

四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩「四縫」效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。

方法：取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。最好用大拇指掐按，效果更顯著。

2、脾俞穴

脾俞穴是足太陽膀胱經的穴位，是脾臟的精氣輸注於背部的位置，和脾直接相連，所以刺激脾俞可以很快恢復脾的功能。

方法：脾俞穴位於第十一胸椎棘突旁開約一指。每天晚上8點左右刺激最好，因為這是脾經精氣最旺盛的時候。

保健招2：喝2粥

1、山藥薏米粥

立秋後可適當多吃些薏仁、蓮子、山藥、扁豆、白蘿蔔等健脾祛濕的食物。

方法：如山藥薏米粥，取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤豆15克，加水煮爛後加入白豆蔻1克，再煮3分鐘食用即可，有健脾胃化濕的功效。

2、豆粥

立秋過後適宜喝粥，尤其是豆類的粥，可以有效補充體內的蛋白質，滿足機體代謝的需要，此外豆類多具有健脾利濕的功能，正合立秋節氣之用。

適宜食用的豆類粥品有赤小豆粥、扁豆粥、小麥粥、黑米粥、蓮子粥等。

三、乾燥關

雖然立秋之後，短時間內天氣和夏天一樣熱，但是這熱確微微有所不同。你肯定有體會，秋天的太陽也很熱，但是只要到了樹蔭底下，立刻會感到涼爽。

秋季涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裡走，但如果收斂得太厲害了，就會讓體表感覺乾燥，比如鼻孔乾燥、嗓子乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結等。

注意：防3病

1、風燥感冒

立秋時節，容易出現風燥感冒。除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個比較明顯的區別是「干」，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是乾咳，沒有痰。感冒初期先表現出乾燥的癥狀，如果不及時潤燥補水，就會加重感冒的病情。

2、呼吸道疾病

呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管，再到肺部，秋季乾冷的空氣一旦侵害，就容易損傷黏膜，引發呼吸道病變。

而且季節交替，高溫多雨的天氣使人免疫力低下，同時吹風扇、開空調，室內外溫差大導致身體適應性差，是誘發呼吸道感染、導致肺炎的主要原因。

3、過敏症

剛立秋時，秋高氣爽、天氣逐漸乾燥，空氣中的花粉濃度最高，在一天之內能上升10倍，花粉過敏引發的過敏性鼻炎等又迎來了發病高峰。

對於過敏患者，外出旅遊一定要注意做好防護。

保健招1：揉1穴

1、迎香穴

點揉迎香穴具有清熱散風，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用。

方法：迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。按摩前全身放鬆、舌尖抵上齶，將雙手中指指尖點於迎香穴，待有酸脹感後，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20-30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。

保健招2：喝3飲

1、五汁飲

中醫認為肺喜潤惡燥，所以應多吃潤燥食品，如生梨、荸薺、柚、銀耳、甘蔗等。其中，「五汁飲」是比較經典的一款養生茶，有潤肺止咳的作用。

方法：將梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等分，將5種汁放入鍋內，加水適量，置大火上燒沸，改小火煮30分鐘即可。

2、銀耳百合粳米粥

該粥有有清心潤肺之效。粳米有較好的健脾胃、補中氣的功能；銀耳養胃生津；百合則潤燥除煩，對慢性咳嗽等較適合。

方法：銀耳5-10克，先浸泡發漲；粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮。

3、黑芝麻粥

秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。

方法：做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。

本文參考資料：健康時報

版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。

值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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