長壽的秘訣，擁有這些特質，活到100歲不是夢！

身體是革命的本錢，每個人都時刻在追求身體健康！

在過去的很多年裡，科學家和健康的研究者們都在試圖破解長壽的密碼，經過長達很多年的研究，他們發現了長壽的人的都有以下這些共同特點。

第一：喜歡運動，但不激烈

每天堅持半個小時到一個小時的運動時間，將有利於調動人體內的代謝循環，舒筋活絡，使人體保持良好的精神狀態；但如果過量的運動，反而對肌肉對關節造成更大的負擔，並不利於健康。

第二：均衡飲食

長壽的人都不會偏愛某一種食品，魚蛋肉菜均衡飲食能夠保持人體內的正常營養供給，更有利於身體健康。

第三：喜歡吃新鮮的食物

長壽的人都喜歡吃一些未經加工或腌制的食品，喜歡吃新鮮的蔬菜水果，這些食物含有豐富的維生素、營養物質，更有利於人體保持健康；一些腌制過的食品，或者隔夜的蔬菜等，很多有致癌的作用，所以日常要少用。

第四：少抽煙喝酒

香煙裡面含有多種致癌物質，酒精過量的飲用也容易造成心腦血管的負擔；所以經常抽煙喝酒，更容易誘發疾病，影響壽命。

第五：控制體重

俗話說千金難得老來瘦，肥胖多伴有高血壓、高脂血症、糖尿病、冠心病等可能，會影響人體健康，影響壽命。

第六：性格開朗，多笑容滿面

經常笑口常開，能夠調節身體的體液和免疫功能，常使身體保持在良好的狀態，是健康很重要的一方面。

第七：常食深海魚類。

深海魚類多含有不飽和脂肪酸，能夠降低血壓、控制心率、減少血管堵塞、預防冠心病，因此，更能夠使保持人體的心腦血管健康。

第八：每天適量吃堅果

堅果裡面同樣富含有不飽和脂肪酸，有利保持人體心腦血管的健康，預防老年痴呆症的發生。

以上這些就是長壽的秘訣，科學家們研究下來的規律，希望大家不要忽視！

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