排毒清體的具體方法

排毒清體的方法有沒有好的介紹呢？下面就是小編介紹的排毒清體效果好的一些方法。

　　排毒清體的具體方法

　　多喝水，養成每天早晨起床先一杯水的習慣。常喝含益生菌的的酸奶。

　　多吃富含纖維素的食物。纖維素能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外，保持腸道清潔。比如:要多食用新鮮蔬果、粗雜糧、薯類等，如紅薯，玉米。

　　多吃鹼性食物。鹼性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解細胞中的毒素，調節人體新陳代謝，提高抗病能力和免疫功能。在眾多鹼性食物中，多吃海藻、海帶、紫菜這類海產植物，最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的鹼性飲品，有活血、利尿作用，可以每天或隔天少量飲用。

　　多吃菌類食物。黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清潔液的物質，有很好的解毒功能。

　　杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。

　　嚴格少吃或限量食用高蛋白、高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物，這些食物會給消化系統帶來很大的負擔，食物不能快速消化和吸收，產生的毒素積存在體內。

　　儘可能不吃煙熏、燒烤，油炸等的不健康食物及其他含色素、防腐劑等添加成分的食物。

　　利用周末進行半天或一天斷食。人體斷食的同時，也中止了毒素的進入，大小腸由於負荷輕、蠕動量減少，容易振動摩擦腸壁，人體內代謝廢物、毒素等垃圾可以被徹底地排泄掉。

　　有意識地進行腹式呼吸，可以充分供給氧氣，排除體內毒素。

　　排毒食物推薦：

　　排毒飲食第一明年：動物血

　　排毒飲食第二名：鮮果汁和鮮菜汁名

　　排毒飲食第三名：綠豆湯

　　排毒飲食第四名：菌類食物

　　排毒飲食第六名：蜂蜜

　　排毒果蔬推薦：無花果，胡蘿蔔，黃瓜，荔枝，苦瓜，冬菇，海帶，紫菜（圖片來源：視覺中國）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！