PLOS ONE：睡眠不足會影響腰圍

你可以把腰圍增加放在「與睡眠不足相關的健康問題」列表上了。這個列表已經包括了更快的細胞老化、神經損傷和記憶減退。

這是新研究發現的結論，每天睡6個小時的成年人，平均腰圍比睡9小時的人大3厘米。

英國利茲大學的團隊認為缺少睡眠擾亂了新陳代謝的化學物質混合和身體保持健康體重的能力。

「我們的發現支持了不段積累的關於缺少睡眠導致代謝疾病的證據，」研究者們報告到。

研究數據來自於1615名年齡在19歲至65歲之間的英國人，這是國家飲食和營養調查項目的一部分。參試者們被要求連續四天記錄睡眠和食物攝入、體重、血壓、腰圍等信息。

和腰圍上的區別一樣，調查還發現，缺少睡眠的人體重也會更重：在睡6-9小時的人中，每增加一小時就會帶來0.46kg/m2的BMI指數降低。

這些數據還顯示了更短的睡眠時間和更低的高密度脂蛋白膽固醇水平， 「好的膽固醇」，它能幫我們消除血液里的「壞的膽固醇」並降低心臟病風險。

然而，這項研究並沒有挖掘不健康飲食和更少的睡眠之間的關係，這個關係在過去曾被提出。

總的來說，有證據表明每天睡7、8或9個小時會有更積極的益處。研究人員建議，最完美的睡眠時長應該在7-9小時之間，並取決於個人。

研究人員還說他們的發現可以為睡眠和代謝疾病之間的關係提供新看法，例如目前影響著全球4億人的糖尿病。

然而，該團隊表示，這不是一個長期的關於慢性睡眠問題和它是否導致疾病的考察，而是一個顯示睡眠時間和代謝健康的快照。

希望在於，如果我們理解了更多肥胖的病因，比如睡眠減少，我們能更好地解決它和相關健康問題。

而即使這項研究在考察不同的代謝測量方式，它距離第一項能夠得出「睡眠是肥胖的因素」結論的研究還有距離。

「全世界的肥胖人群自1980年來增加了一倍，」團隊成員Greg Potter說。「肥胖導致了很多疾病的發生，最知名的是糖尿病。」

「理解人們體重增加的原因對公共健康有著重要的影響。」

原始出處：Gregory D. M. Potter et al. Longer sleep is associated with lower BMI and favorable metabolic profiles in UK adults: Findings from the National Diet and Nutrition Survey. PLOS(2017). doi: 10.1371/journal.pone.0182195

來源：生物谷

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