寶寶一歲後三餐的均衡搭配，營養食譜第三天

上期說了寶寶一歲後每日均衡飲食的第二天，今天來說說第三天的食譜！趕緊準備下吧

一、總的膳食原則

每日飲食種類和食用量分別是：

穀物類：100-120克；

禽畜肉、魚蝦類（或者豆類）40～50克；

蛋類50克；

蔬菜類80～150克；

水果類50～80克；

油8～12克；

奶類360～480毫升

二，三餐營養食譜的選擇

小貼士：

1、香蕉奶昔是把香蕉和奶（牛奶或者配方奶）放在一起用料理棒攪拌而成的「果奶」；

2、做紅豆飯時，要把紅豆先用熱水泡軟後再與米飯一起煮，保證其維生素不被流失

3、中午的排骨要提前2-3小時開始燉，燉出濃稠的排骨湯，再把骨頭撈出，剔出排骨肉與軟米飯拌在一起，骨頭湯需要特別留意湯里是否有骨頭殘渣。

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