教你幾種瘦小腿的方法, 快來看一下吧!

轉眼夏天就要到了，藏在櫃底的短裙短褲又要重出江湖了。可是許多女性朋友卻因為小腿粗而發愁，怎麼辦呢？先不要著急，從現在開始就來練習吧！為大家介紹一組強效瘦小腿運動，非常簡單，趕快來試試吧！

重塑小腿線條 　　1）.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直 　　2).左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次 　　3).右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次 　　注意：盡量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺

伸展小腿肌肉 　　1).雙腳交叉站立 　　2).上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒 　　3.)交換交叉雙腳，每邊重複動作10次 　　注意：注意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡

緊實小腿線條 　　1).身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒 　　2).左右腳交換位置，每邊重複動作各10次 　 注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放鬆放在大腿旁

收緊粗壯小腿 　　1).身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本 　　2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次 　　注意：注意上身應盡量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺

拉松小腿肌肉 　　1).面向牆壁，雙手支撐在牆上，雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向後拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉 　　2).交換雙腳，重複動作10次

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