蹲馬步能瘦身嗎 蹲馬步能瘦腿

蹲馬步瘦身嗎？如果是某個部位的話，當然是可以的。如果想要全身都瘦下來，告訴你，那是不現實的！那麼蹲馬步瘦哪裡呢？蹲馬步瘦腿！下面跟著一起了解下，蹲馬步怎麼瘦腿？希望對你有幫助！

蹲馬步瘦身嗎

練習蹲馬步肯定是有好處的，但是蹲馬步能不能瘦身呢？全身是不可能的，儘管蹲馬步能夠鍛煉到腰部、腿部肌肉，但是很難鍛煉到上肢部位，因此完全依靠蹲馬步瘦身是不現實的，但是利用蹲馬步來達到瘦腿的目的是可以實現的。

另外一方面，蹲馬步與深蹲的姿勢還是比較相似的，其鍛煉效果也是相差不大，因此深蹲都不能很好的達到瘦身的效果，蹲馬步就不要去想了！

蹲馬步瘦腿怎麼做

1、兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利於下面的動作。

2、保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條，也有助於將下蹲後重心向前修正，不至於下蹲後跌倒。

3、兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸的是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。

蹲馬步的好處

1、蹲馬步屬於武術的基本功，是很好的鍛煉腿部力量和身體穩定性的方法。通過練習馬步主要是為了完成對氣血的調節、精神的修養的訓練，鍛煉對意念和意識的控制。長期蹲馬步樁，可以使人體內髒得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。

2、有增強體能、提高耐力、腰力腿力，聚氣凝神，練內壯之效。

3、馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神。

4、蹲馬步讓人下盤穩固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，還能提升胸腹部的抗擊打能力。

5、可以培養人的任力和耐性，能鍛煉腿部肌肉力量。

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