早上十點起床，還有必要吃早飯嗎？
不少人因為工作或學習繁忙、平時睡眠不夠，到了周末就開始大補覺，導致第二天早上十點甚至更晚才起床，於是選擇把早餐和午餐一起吃。那麼，這種時候還有必要吃早餐嗎？不吃早餐會對健康有什麼影響嗎？
早餐作為一天的第一餐，對膳食營養攝入、健康狀況和工作或學習效率至關重要。吃早餐的最大意義是為整個早上的工作提供能量，適量的早餐能幫助控制體重，堅持吃早餐還能幫助預防膽結石等。即便早上10點才起床，仍然有必要吃早餐。
早餐最基本的搭配是，蛋、奶、豆製品，也可以選擇麵條、饅頭、燕麥片、酸奶以及蔬菜水果，最好是干稀搭配。在怎麼忙，也別忘記吃早飯！身體健康最重要~
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