每天盯著手機和電腦屏幕看，你擔心「藍光輻射」嗎？

近年來，有一個眼部危害進入了大眾的視野——藍光危害。也就產生了抗藍光的眼鏡，降藍光調色軟體，防藍光鋼化膜等等。那麼藍光危害究竟是什麼，它對我們的生活會造成什麼樣的影響？防藍光眼鏡有什麼用，我們日常護眼又需要怎麼做？今天小編就一起和大家來看一下藍光的真面目。

藍光是個啥？

大家比較熟悉的是紫外線輻射，對人體有害。紫外線是波譜中波長最短，能量最高的波，藍光其實是它的鄰居，即波長400nm至500nm之間的電磁波，由於緊鄰紫外線，所以藍光就引起了人們的重視。

藍光平時很恐怖嗎？不是。

你看天空，那就是空中反射的藍光，看了這麼多年的藍天也沒啥問題呀。太陽已經是自然環境中藍光最強的光源，如果盯著太陽看，勢必會造成眼部損害，還是是紫外線和藍光的混合攻擊。但是在不盯著太陽看的情況下，人們的眼睛從古至今，在日光下也沒有出現什麼大的問題呀。

藍光造成危害的條件是光照強度和時間

我們的眼睛能夠承受一部分的藍光，因為畢竟藍光也是可見光，是我們人眼能夠接受的。然而藍光產生危害的情況，需要兩種條件，一是光照強度，二是光照時間。如果對著太陽看，或在太陽下課看書，那就是作死了...這時藍光的確會對我們視網膜，角膜造成損傷。

身邊屏幕的藍光強度

說到了藍光危害需要強度和時間，我們來看看身邊用的物品產生藍光的強度。根據我國的國標：

無危險是100W/m2/sr，兒童用的LED燈需要保證藍光強度在指標之下。

低危險級是輻亮度小於10000W/m2/sr，我們的手機，電腦，平板都在這個指標之下，是一個很安全的範圍，不用擔心低強度的藍光會對我們的眼睛造成損害。用眼的習慣和衛生比防藍光要有效的得多。

值得一提的是，嬰幼兒及青春期之前的小孩，視力處於發育階段還不穩定，對於藍光的抵抗力遠低於成人，所以要選用無危險指標的LED燈。並且減少他們看電子屏幕的時間，不然會對他們的眼睛造成傷害。

防藍光眼鏡

既然屏幕藍光對我們眼鏡的損害很微小，那麼防藍光眼鏡也對我們而言就不是那麼必要了，也不像商家吹噓的那麼神奇。

防藍光眼鏡對於緩解、治療近視眼的作用並不明顯，不能防止近視眼患者近視度數的加深。

防藍光眼鏡只能讓人對於視覺上有一些放鬆，但不能防止眼乾、眼澀和視疲勞。眼科醫生表示，防藍光眼鏡主要作為一種保健作用的物品使用，主要是給患者或者特殊作業的人使用，正常人平時不需要使用防藍光眼鏡。正常人濾掉太多的藍光，反而會使視覺質量下降，影響對比的視覺和敏感度。

其實藍光並不是一個不好的光，它對於我們的視覺色彩十分必要，如果熒幕中少了藍光，色彩會變得淡黃，缺少了鮮艷和生動，我們看到的顏色也會失去更多的色彩。

三個護眼方法，不要再讓藍光背鍋了

1.眼乾眼澀眼疲勞。用眼久了自然會出現這樣的癥狀，要讓眼睛多休息，多眨眼，不要連續盯著屏幕的時間太長。另外不要依賴眼藥水，自然科學的用眼規律，注重間歇休息，比防藍光眼鏡和眼藥水更加健康和有效。

2.看久了模糊。眼鏡盯著屏幕久了，視焦沒有變化，這就需要讓眼睛的視線焦距得到改變。比如半個小時就看望一下遠的地方，看窗外看室內，看窗外看室內，鍛煉眼部的聚焦功能。

3.看手機睡不好覺。那不是藍光抑制了體內的褪黑素，更可能是玩興奮了...所以睡前半小時放下電子產品，做做眼部的按摩，安心的有個好睡眠~

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