產後這4種食物放心大膽吃，不僅營養解饞，還有助於減肥

喬喬懷孕以前身材還算勻稱，懷孕以後為了胎兒的發育足足的胖了40斤。現在喬喬已經生產過一個多月了，可是小寶寶的出生並沒有帶走幾斤肉，她還是看起來很胖，每天照鏡子的時候看到自己的水桶腰，大象腿，喬喬都發誓一定要節食。可是還在哺乳期，她又擔心節食以後會影響寶寶吃奶，減肥計劃就一次一次的被耽誤了。

產後6個月是恢復身材的最佳時期，在這期間媽媽們多吃這些食物，不僅不會影響下奶還有助於減肥。

1.海帶

海帶中含有大量的膠質和岩藻多糖，不僅可以促進媽媽的腸道運動，促進消化，還能促進體內放射物和大便一起排出，帶走媽媽體內的脂肪和毒素，美容養顏。海帶幾乎全部由碳水化合物組成，其中的脂肪含量幾乎為零，是減肥的人最適合的食物之一。最重要的是，海帶還有促進母乳分泌的作用，這樣媽媽就不應擔心寶寶吃奶的問題了。

2.蓮藕

可以生吃也可以煮食，生吃可以活血化瘀，開胃消化。煮食可以清熱催乳，促進新陳代謝。而且含有豐富的蛋白質，鈣，磷等，具有很高的滋補作用。產後想要減肥又要進行哺乳的媽媽，這算是一個極佳的食物。但是蓮藕屬於涼性食物，不能太早食用，最好在產後兩周以後在吃。

3.紅薯

紅薯中含有大量的食物纖維，多吃紅薯可以減少對米飯，麵條等主食的攝入，增加飽腹感。紅薯經過高溫蒸煮之後，部分結構會發生變化，產生不溶於水的食物纖維，這種纖維的增加可以促進腸道蠕動，增加排泄。產後減肥的媽媽多吃紅薯，少吃主食，就不會有難受的飢餓感。

4.生菜

生菜中含有的膳食纖維和維生素可以加快腸道蠕動，清除多餘脂肪，是減肥期間必備的一種食物。生菜還有舒筋活絡，寬心順氣，促進乳汁分泌的作用，讓哺乳期媽媽不再擔心因為減肥導致奶水不足。

產後可以快速的恢復到懷孕以前的身材是每一個媽媽的心愿，但寶媽在減肥的同時要注意營養的均衡，不要盲目的節食。如果還處在哺乳期，寶媽就更不能因為減肥虧了寶寶。適量的運動搭配均衡的飲食，是最有效的減肥方式。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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