貴的運動裝備不等於好的？80％ 的人都穿錯了

運動爆款滿天飛的年代，不論是健身圈還是時尚圈都在推崇舒適、有功能性的運動裝備，可能搭個地鐵都能撞三次鞋、去趟健身房能撞兩次衫···但是，那些高顏值同時也是高價位、高重複率的運動裝備，真的適合自己嗎？

火辣君能理解「好看的裝備能讓自己更自信」那種感覺，不過，外觀再怎麼重要，還是不能忘記運動裝備首要的原則：保護。選對裝備，不只可以減少受傷的幾率，還能提高運動表現，讓健身更持久。

今天，火辣君就來和大家分享下，那些挺貴的裝備究竟值不值、有什麼實際功效，看完就知道值不值得剁手！

1

壓縮衣褲

健身房裡那些看起來很專業的人好像都穿著緊身的衣服褲子，不過，壓縮褲 ≠ 緊身褲哦，日常的打底褲並不能算是運動裝。

火辣ID @火辣型動Aimee

更貴一些的壓縮衣褲，會在肘部、腰部、膝蓋、小腿部分會加入保護和支撐的結構設計，在運動時可以對身體起到很好的保護作用！功能如下：

1. 節省能量消耗

有了壓縮衣褲產生的壓力，有助於加速回心血流同時降低心率，就像一個人泡在游泳池，水對身體的壓力會降低心率一樣。

還能減少運動時肌肉的振動，讓神經肌肉的控制傳導更有效率。少了不必要的疲勞，節省運動時所耗費的能量，也達到了延長體力的效果。

2. 降低運動傷害的幾率

壓縮衣褲的原理是運用局部壓縮技術，針對身體特定部位、肌肉群來施壓，能增加對肌肉的支撐和避免運動傷害。

在運動時，肌肉因為承受力量而收縮、振動，如果振動過度或是長時間頻繁收縮，容易引起運動傷害，比如：抽筋。而壓縮衣褲的加壓和包復性，就是保護肌肉的關鍵。

3. 減少延遲性肌肉酸痛

壓縮褲通過壓力縮小特定部位的血管直徑，加速將氧氣輸送到肌肉，進而排除肌肉中堆積的乳酸，不只能讓運動時肌肉運作更有效率，也減輕了肌肉離心收縮所導致的發炎反應，能降低運動後肌肉損傷幾率。

- 我們需要壓縮衣嗎？-

其實總結一句話，壓縮衣褲更適合需要長時間運動的人群，比如馬拉松跑者、長時間騎單車的運動員等。

火辣ID @勵志超人~羅淼

但是，如果自己平時在運動完雙腿會有酸痛感或是膝蓋不適，或是每天固定跑上千米的你，期許自己有更好的表現，那麼火辣君建議你們也可以買一件壓縮褲試試看。

- 壓縮衣使用 tips -

為了保持壓縮效果，壓縮衣褲最好是手洗，自然晾乾

避免壓縮衣褲掛划到尖銳的地方

建議不要裸身穿壓縮褲，最好穿著運動內褲或無痕內褲

02

健身手套

健身手套對於有在做力量訓練的小夥伴是十分重要的，並不是為了裝酷！健身手套的實際功用有：

健身中 60% 的拉傷發生在手腕，一副好的健身手套能夠有效保護手腕的安全

健身手套不僅能起到防滑的作用，同時能提高手持器械時的握力，更有利於發揮肌肉力量潛能

防止手起繭

所以不論是健身初學者還是健身老手，只要有接觸力量訓練，能準備一副健身手套可以更好的保護自己！必要的時候別嫌熱！

至於怎麼挑選適合自己的手套，要注意的有以下幾點：

1. 款式

市面上有各式各樣的健身手套，雖然沒有護腕的看起來比較時尚，不過火辣君建議大家購買有護腕的，才能做到全面保護，最大的需求還是保護手腕。

2. 材質

手套裡面最好要有尼龍的材質，才能透氣不悶熱！記得要找彈性好的布料，在訓練中能讓關節伸縮自如是很重要的哦～

03

運動鞋

在運動鞋這方面，已經有了非常精細的分支，每一種運動幾乎都有專屬的鞋類，也有著不同的特點。

不過，選運動鞋還是有一些共性，火辣君總結了一些買鞋的 Tips，不符合這些的，再貴也有受傷害的風險：

試穿時記得穿上平時運動所穿的襪子。

鞋子穿上以後，要留一個大拇指能伸進去的寬度，而且所有的腳趾都能自由活動；太大的鞋子容易滑動，太小的鞋子容易起水泡。

務必蹲下試試鞋子的柔軟度。

腳踝容易扭傷的人，以高筒的運動鞋為主；膝蓋曾經受傷的小夥伴，要選擇防震功能較強的運動鞋。

買鞋一定要現場試穿。每個廠牌、款式的鞋子，尺寸標準都有所差異，千萬不要根據之前所穿的鞋子尺碼來買鞋。

總結一下，買裝備的時候要記得，裝備的價格越高，不表示越適合自己。拋棄對品牌的執著、多到實體店試試（網路雖然方便但可能不完全匹配需求）、多在運動中實踐才能找到真正適合併保護自己的寶貝！

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