生命不息,運動不止——好生活就是要有「肝」勁!
雖說立秋已過
然而暑氣並未消去
炎炎「夏」日
只想窩在空調房?
被飲料、各種美食佔據的日子裡
你胖了!
肝病患友們
——肝還OK嗎?
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昨天
是第九個「全民健身日」
正所謂
「好體魄,好生活」
肝病患友們更應積極響應
堅持適當運動
促進新陳代謝
增加機體抵抗力!
肝病患者適合哪些運動?
我們知道肝病患者不能做過於激烈的運動,否則將會加重肝臟的負擔,不但對恢復不利,還容易導致病情的發作。下文是為我們介紹的一些適合肝病患者的運動:
散步
散步有助於消除疲勞,放鬆心情,有一定的鎮靜、清醒頭腦的效果,最好在清晨或飯後半小時以後進行,每日2-3次,每次半小時以上,走的時候步子要邁大一點,胳膊甩開,全身活動,才能調節全身各器官的功能。
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登山
登山可以讓人體四肢並用,強化四肢協調功能,而且還有利於血液循環,對心肺功能也有好處,但是體質虛弱的乙肝病人,不可登過高的山,否則可能會帶來危險。
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慢跑
慢跑可以增強機體的呼吸功能,使肺活量增加,還可以促進全身的新陳代謝,加快體內毒素排出。慢跑時全身肌肉要放鬆,呼吸要均勻,緩慢而有節奏,乙肝病人運動量以每天跑20~30分鐘為宜。
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倒行
倒行即後退走,如向後退走或跑步。目前臨床上難以醫治的某些慢性疾病如冠心病、高血壓、胃病、肝病,病人試用倒行往往能收到意想不到的效果。
瑜伽
瑜珈也是一種常見的運動,長期堅持,不僅增強氣質,更重要的是能提高機體抵抗力,而且還能排出機體內的廢氣,也對病人有利;
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太極拳
動作舒緩,是一種有效的養生運動,太極拳有利於機體心肺功能的增強,而且還能使乙肝病人提高機體免疫力,有利於病情的恢復;
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羽毛球
羽毛球也是乙肝病人可以經常做的一項運動,經常打羽毛球可以放鬆心情,這樣對乙肝病人十分有利。
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在進行以上運動項目的鍛煉時,乙肝病人應該注意適量,每次運動量不要過大,時間不要過長,以不感到勞累酸痛為宜。
『注』
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