六大錯誤飲食觀念，給寶寶添加輔食一定要避開

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俗話說「民以食為天」，要想讓寶寶健康茁壯地成長，那麼就離不開合理的營養飲食的搭配。

朵媽曰：不會做美食的媽媽不是好廚師。

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營養豐富是極好的，但是瞎吃就是你的不對了。

所以，在給寶寶添加營養飲食的時候一定要注意避開這些雷區，給寶寶科學的營養才是最合理的。

六大錯誤飲食觀念

誤區一：果汁是健康的飲品

有些媽媽會覺得，相對於市面上那些碳酸飲料，100%的純果汁會來得更健康，更適合做寶寶日常飲用品。

事實上榨汁並不是最健康的選擇。雖然說果汁確實比碳酸飲料來得健康，但是並不代表果汁就可以代替白開水作為寶寶的日常飲用品。

水果一旦被榨成果汁，大部分果膠、部分鈣、全部的纖維素都無法溶於水，除非將渣子一起喝掉。否則將渣子濾掉了，就相當於丟掉了大部分果膠跟所有的纖維素，只剩下糖分，而喝糖水並不是水果的價值所在。

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因此，建議寶寶每天的飲水還是要以白水為主，平時喝果汁要適量，不建議喝市面上的含糖飲料。

注意！喝果汁不等於吃水果，姿勢不對就把娃給坑了（戳藍字看原文）

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誤區二：給寶寶的食物必須是寶寶專用的

市面上我們都能看到給孩子專用的食物，如兒童醬油、兒童酸奶、兒童挂面......很多媽媽在挑選寶寶食物的時候，都是嚴格挑選兒童專用的。

但是事實上，它們並沒有什麼特別的，在成分上與大人食品並沒有太大的差異，但是價格上倒是貴了不少，這只不過是商家為了營銷創造出來的概念罷了。

當然，這不並不是說一定不能吃，只是不值得花費這麼多金錢。拿兒童醬油來說吧，寶寶剛添加輔食是不需要額外放置調味品的，即便是寶寶過渡到成人飯了，飲食豐富、清淡些才是最好的，這種特殊專用並沒有什麼額外的好處。

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另外，在挑選上一定要注意，很多商家為了迎合孩子的喜好，會添加大量的糖、各種香精、添加劑，而這樣的食物並不適合寶寶。

寶寶輔食上的黑名單，千萬不要不小心入坑了！（戳藍字看原文）

誤區三：讓寶寶過早地接觸大人飯

有的媽媽覺得寶寶長大了，吃的輔食看起來也好像和大人的食物沒什麼區別，可以直接給寶寶吃大人飯。

不是的。如果寶寶還在添加輔食階段，那麼讓他過早地接觸大人的食物存在一定危害。

首先寶寶拒絕能力弱，過早接觸大人飯會增加寶寶的腸胃負擔。

而且大人的食物一般口味偏重，寶寶一旦接觸過後就會覺得沒有任何的調理的輔食索無味，會抗拒輔食，過早地攝入調味料會增加寶寶患病幾率。

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建議2歲以後開始逐步讓寶寶嘗試大人飯，但是一定注意飲食清淡，不宜放過多的調味品。

添加輔食後，過敏、便秘、腹瀉...怎麼破？（戳藍字看原文）

誤區四：把食物嚼碎後喂寶寶

餐桌上，有些家長為了方便會把食物嚼碎後再餵給寶寶吃，尤其是爺爺奶奶更喜歡這樣餵食。看上去似乎其樂融融，實際上危害很多。

如果讓寶寶習慣了接受大人咀嚼過的食物，不僅寶寶的咀嚼功能得不到鍛煉，而且口腔內得不到足夠的刺激，可能會引起乳牙萌出延遲。

另外，這樣的口對口餵食會傳播疾病，成人口腔里往往會存在某些致病菌，病原體通過唾液會導致疾病的傳播，每天口對口餵食的話疾病傳播的可能性更大。（如：胃炎、齲齒、梅毒、呼吸道疾病、EB病毒）

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如果食物太大塊，那麼建議將食物剪碎、切小塊後餵食，避免口對口餵食這種不科學的餵食方式。

誤區五：寶寶應該把碗里的食物都吃光

有種餓叫媽媽覺得你很餓，所以你應該吃光所有的食物。

不是這樣的。中國居民膳食指南（2016）中提倡順應餵養，鼓勵但不強迫進食。

父母應該要做的事是為寶寶提供多樣化、與發育水平相適應的食物，吃多少應該由寶寶來做主。父母要感知寶寶發出飢餓或者飽足的信號，尊重寶寶的意願，可以耐心鼓勵，但是不能強迫。

每個寶寶都有自己的成長規律，不用去和別的孩子進行比較。只要自己寶寶的生長發育沒有異常，精神良好，那麼就不用糾結吃多少的問題。

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家長盡自己的責任給寶寶提供豐富健康的食物選擇即可，讓寶寶自己感知饑飽。如果你真的不想浪費食物，可以每次只給寶寶一點，吃完再加。

寶寶消化不良有信號，再追著喂飯你就錯了！（戳藍字看原文）

誤區六：給寶寶過早喝牛奶

寶寶開始添加輔食不就是要豐富的營養，多喝牛奶不好嗎？

美國兒科學會建議：寶寶滿一周歲後再給他喝牛奶。

寶寶一歲以前，母乳、配方奶粉更適合寶寶。因為牛奶中鹽分、蛋白質過高，會增加寶寶的腎臟負擔，而且牛奶裡面的鐵含量不足，無法滿足寶寶的營養需求。

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所以在寶寶一歲以後，腸胃發育良好，並且開始攝入更豐富的食物，就不必太擔心，可以正常喝牛奶。（如果怕胖的話，可以在2歲後給寶寶選擇低脂牛奶。）

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朵媽嘮嗑

給寶寶製作輔食要保證食物安全，並且進食環境、餐具的衛生安全也要注意，嬰幼兒進食需有成人看護，防止進食意外。

父母要定期檢測寶寶的體格指標，因為體重、身長是反應寶寶營養狀況的直觀指標，父母要根據體格生長指標的變化來給寶寶調節營養飲食，寶寶的平穩生長才是最佳的生長模式。

以上圖片均來源於網路。

參考資料：

美國兒科學會育兒百科、中國居民膳食指南（2016）、寶寶輔食添加每周計劃、輔食添加讓寶寶做主

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