跑後為啥渾身發癢？

很多跑友都一直有一個困擾，那就是跑完步後身上總是有痒痒的地方，在跑步結束後半小時左右又會自動消失，那究竟是什麼會導致跑後有皮膚瘙癢的癥狀發生呢？

與天氣有關！

立秋之後，太陽也不再像盛夏那麼肆虐了，有時甚至有一絲涼意，但空氣中也同時更多了一份乾燥！身體上的皮膚和臉上的皮膚同樣重要，也是需要細心呵護的。因此，在立秋之後的天氣，如果不給予皮膚水分，那在跑步這種劇烈運動後就會因為毛孔張開出現短暫的皮膚瘙癢癥狀。

在每晚洗完澡後可以擦拭一些潤體乳來保持皮膚水潤，不會因為皮膚乾燥而相繼出現瘙癢的癥狀。首推：大寶SOD蜜，這款平價的產品其實其中的成分含有去除黑色素的功效，並且保濕效果也很不錯，便宜又好用哦！（絕不是廣告！）

長時間沒有運動！

很長時間沒有運動了，剛剛開始跑步，腿部的肌肉需要提供你跑步的動力，肌肉就會產熱。但在肌肉緊張時刺激到皮膚，時皮膚有癢的感覺，像螞蟻在爬。

對於很久沒有進行跑步運動的跑友來說，應該循序漸進，不要一下子操之過急，不然身體各項機能也會因為高強度的運動而無法承受。

準備活動不充分！

皮膚和肌肉會因為跑前的準備活動不充分加上突然強烈的運動刺激使皮膚產生熱量，導致皮膚不適。

在各位跑友跑前一定要有充足的準備活動，一來是防止皮膚不適感的發生，二來也是防止跑步時意外傷害的發生。

運動服飾不適合！

很多跑友尤其是剛剛準備進行跑步運動的新手菜鳥會忽視跑步服裝這一類。俗話說「工欲善其事必先利其器」因此，合適的跑步衣服也是必不可少，不能隨便找一件舊衣服就當做跑步時的運動服。

選擇跑步的衣服應當材質輕盈，面料輕薄透氣並且速干，防止因為面料的不舒適導致在跑步時和皮膚的摩擦而引發的瘙癢。

注意潛在蕁麻疹！

膽鹼能性蕁麻疹，屬於人們常說的風疹塊的一種。當受熱、精神緊張、或在運動後，體溫略增，增熱的血流刺激大腦體溫調節中樞，興奮膽鹼能性神經並釋放乙醯膽鹼，正是因為機體對乙醯膽鹼這種化學物質過敏，稱之為膽鹼能性蕁麻疹。若在跑完步後半小時仍然出現皮膚瘙癢並且愈發嚴重時各位跑友就要引起注意了，這可能不是簡單地皮膚瘙癢而是由於莫種原因引起的過敏反應。

在跑步這種劇烈運動前，飲食應當清淡，避免進食海鮮類食品。跑前也因觀察天氣情況，避免在午日太陽高照時進行跑步運動。若了解自己有過敏情況的發生，應當避免在植被繁多的場所進行跑步運動。跑後若出現輕微過敏反應可以服用開瑞坦等抗過敏藥物，若嚴重者應儘快就醫。

今天小編為大家介紹了跑後皮膚瘙癢的原因和相對應的處理方法，希望對大家有所幫助！

作者：蟲蟲｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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