秋燥當養肺氣，最實用的養肺方法

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秋天， 從立秋開始， 歷經處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，其中的秋分為季節氣候的轉變環節。《內經·素問·四氣調神大論》說：

「秋三月，此謂容平 ， 天氣以急 ，地氣以明 ... ...無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」

這話的大意是說， 秋天是自然界進入容受平定的季節，秋高氣爽， 天地清肅......不讓情志外馳， 以保持肺氣的清寧，這就是順應天人合一的秋季養生之道。

 

《素問·四氣調神大論》指出：

"

夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。"

因此秋季養生，要遵循"春生、夏長、秋收、冬藏"的自然規律，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。

 

秋燥當養肺氣，秋季是人體陽消陰長的過渡時期，要以養陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為主。

"

收斂神氣，逆之則傷肺"

，秋季，經絡運行到手太陰肺經，是進行呼吸系統保健的最佳時機，所以傳統養生提倡秋季宜養肺。

 

1

呬字功，補肺氣

肺臟主一身之氣，呼吸通過鼻腔，而周身皮膚的毛竅也完成一部分呼吸功能。古人講，肺葉嬌嫩，不耐寒熱，外邪侵襲，來自皮表、口腔、鼻孔；內有臟腑氣機變化、情志波動的影響。內外所致，出現鬱熱，「火性炎上」，向上也會影響肺臟的機能。以至於肺家勞熱，出現氣壅咳嗽，皮膚瘙癢，四肢勞煩，鼻塞，胸背疼痛等等。

 

古人六氣治肺法有「呬」字訣

，呬音xià，入聲字。

 

發音：

呬字從俗讀四；正音為戲，五音配商，讀如夏，聲短氣長。

口型：

開口張齶，舌尖輕抵下齶。

動作：

呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。

 

最好在清晨時，念30遍。若雙手自覺酸痛，以十遍為度，稍事休息，再重複。

 

用呬字吐納，可以在秋季，順勢增強肺臟清肅、清除廢濁之物；「金氣清肅」，也能使鬱熱下降化散，保持肺部通暢清潔。

 

2

理肺宣肺，艾灸身柱、

肺俞、風門

身柱穴

 

身柱穴被日本醫學界譽為「小兒百病之灸點」。

位於背部第 3 胸椎棘突下，含有全身支柱的意思，有補益肺氣、止咳平喘、溫化痰濕、健腦益智、防病強身的作用

，能通治小兒科的多種疾病，在《養生一言》一書中，就有「

小兒每日灸身柱，可保無病

」之說。

 

日本針灸醫家代田文志曾於年在長野縣小學校為身體素質虛弱容易感冒，患有貧血、遺尿、消化不良的小學生集體施灸身柱穴，連灸了一個月後，被灸學生的食慾、體重都明顯增加，學習成績也普遍提高，外出旅行再也不落後於他人。續灸半年後，一些營養不良、體弱多病的學生大都病況痊癒。此事曾在日本引起轟動，其它許多地方的中小學校都效法施行。

 

小兒灸身柱的方法：

一般用小艾條懸灸(燃端距皮膚3厘米上下)8-10分鐘，每周灸1-2次，可連灸數月。由於小兒皮膚嬌嫩，對艾灸的溫熱度比較敏感，加上嬰幼兒好動，不易配合，故在施灸過程中要格外小心，施灸者要將自己的手指置於穴位兩旁的皮膚上，以感知艾灸熱力的強弱，防止燙傷幼兒皮膚。

 

身柱穴除了運用灸法之外，還可以施行拔火罐法

，拔罐時應選擇口徑稍小一點的罐具，拔後置於穴上不動，停留數分鐘左右，叫做「坐罐」；若先在罐口塗上少許潤滑油(如凡士林或 食用油)，罐具吸附於穴位上之後，手握罐底，水平向上下左右移動火罐，叫做「走罐」 。走罐可反覆進行，直至局部皮膚髮紅為止。

 

由於小兒皮肉嬌嫩， 為防火罐溫度過高燙傷皮膚， 拔罐時火力不宜太強，以免火罐吸拔過緊，取罐時用手指輕輕按壓罐口皮膚，動作要輕，切忌硬拔。

肺俞、風門穴，祛散風寒

 

肺俞穴為足太陽經背部的腧穴

，俞同輸，因其內應肺臟，是肺氣轉輸、輸注之處，為治療肺臟疾病的重要腧穴，故名肺俞。

 

肺俞穴是主治肺臟疾患的重要腧穴，《針灸甲乙經》說：

「肺氣熱，呼吸不得卧，上氣嘔沫，喘氣相追逐，胸滿脅膺急，息難，……，肺俞主之」

，《針灸資生經》云：

肺俞治療「喘與哮」。

身柱穴旁開 1.5 寸就是肺腧穴，是直接調治多種肺臟病症的腧穴，如傷風感冒、咳嗽、哮喘等。另外，中醫認為肺氣通於鼻，肺與皮毛相合，所以，肺俞還可以防治各種鼻病(如鼻塞、流涕、鼻炎、鼻竇炎、鼻出血)以及皮膚病等。

 

 

近人指出，艾灸該穴主治肺臟病變，對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常所產生的理證候，具有一定功效，故有解表宣肺、肅降肺氣的作用。

艾灸可以調理咳嗽、哮喘、咳血、肺癆及過敏性鼻炎等症。

 

這個季節常灸肺俞穴、風門等穴可以補肺衛之氣，祛散風寒外邪，達到防治外感疾病的目的。

風門

乃風邪出入之門戶，位於第2胸椎棘突下旁開1.5寸處，常灸風門具有祛散風寒外邪的作用，可預防感冒等外感疾病的發生。

 

3

潤肺火、補肺氣，常用藥膳粥

 

百合杏仁赤豆粥

在清肺火方面，可以食用

百合杏仁赤豆粥

。

 

百合 10 克，杏仁 6 克，赤小豆 60 克， 白糖少許，先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然後在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。適用於肺陰虛，虛火旺盛，口乾、口苦者。

枇杷梨皮川貝飲

 

枇杷梨皮川貝飲可以潤肺止咳，具體做法是枇杷葉 15 克，鮮梨皮 15 克，川貝 10克，以水 煎煮取汁去渣代茶飲。適用於肺熱、口乾咳嗽者。

黃芪山藥粥

 

黃芪山藥粥可以補肺氣。黃芪 30 克，山藥 30 克，粳米 50 克，先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、粳米做粥，晨起空腹食用。適用於肺氣虛、容易感冒者。

 

此外，應避免貪涼。

 

古代醫書提到：「

形寒飲冷則傷肺」。這是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，容易損傷肺部機能而出現疾病。

 

4

調和情志 遠離悲秋

 

進入秋天之後，從「天人相應」來看，肺屬金，與秋氣相應，肺主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的深秋景況，常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產生抑鬱情緒。

 

宋代養生家陳直說過：

「秋時凄風慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思。」

可見，秋季注重調攝精神為養生之要務。正像《素問·四氣調神大論》說的：「

使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也」。

 

因此，對中老年人來說，應有「心無其心，百病不生」健心哲理，養成

不以物喜，不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜

的性格，收神斂氣，保持內心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應秋季容平的特徵。

 

所以，中老年人要結伴去野外山鄉，登高遠眺，飽覽大自然的風景。

 

5

宣肺益肺，多笑、勤沐浴

 

笑能宣肺：

笑是一種健身運動，它能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，還能宣發肺氣，調節人體氣壓的升降，清除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力，使肺氣下降，與腎氣相通，增加食慾。

 

沐浴益肺：

金秋季節勤沐浴有利於血液循環，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡的水溫最好在25度左右，洗浴前30 分鐘先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主。

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