掌握這三個技巧 讓你再年輕10歲

原標題：掌握這三個技巧 讓你再年輕10歲

最近，知乎上有個很火的話題，如何給自己「減齡」，很多知友現身說法，分享自己保持年輕的經驗，大家都知道儘管現代醫學已經有了長足的進步，但生老病死依然是每一個人無法避開的自然規律。年齡見證著一個人的成長曆程，也讓人慢慢衰老。但生活中總有一些人有特別的手段能保持容顏不老，體力不倒。

所以，這些人保持年輕有什麼特別秘密呢？這篇文章就分享給你那些保持年輕的好習慣！

1

.保持年輕的心態

保持年輕的心態是維持自己青春活力的重要手段，情緒和皮膚有最直接的關係，情緒不好會導致內分泌系統的紊亂，更容易引發皮膚的問題。輕鬆的心情可以有效降低情緒焦慮，反應在臉上整個人也就年輕活力許多。比如，不上班，整日擼貓！

很多知友也給出了自己的見解比如@嬛嬛一裊所說，「和喜歡的人在一起，青春永駐。」嗯，一不小心就被塞一嘴狗糧！

@十三畝地

「保持好心態，嘗試著認為一切奇怪事物的發生的原因均為合理，樂觀豁達，不抱怨。」

@庫爾勒大魔王

「克制慾望，剋制一些生活中不必要的慾望，整個人的頭腦會變得異常清醒。對生活充滿熱情，我是一個一個人走路也要哼著歌的人，再單調的生活我也要過得有滋有味。」

2

.堅持運動抵抗衰老

俗話說，」生命在於運動」，許多研究表明堅持運動可以抵抗衰老，運動可以延緩DNA端粒的損耗，端粒會隨著細胞分裂而不斷損耗，這是導致人類衰老的重要原因，長跑運動員端粒明顯比同齡正常人要更大一些。很多知友也給出了運動方面的建議。

@格格

心態年輕，一直覺得生命才剛開始，永遠接受不完美的自己。保持晨跑，認真和自己賽跑，戰勝另一個懶惰的自己。醫生特別驚訝地告訴我，我的血管年齡只有20歲，比我實際年齡小22歲。

@Carol young

日出比較早的日子，我會帶上瑜伽墊去到頂樓天台做半小時瑜伽。

瑜伽真的是一種很神奇的運動，做完瑜伽，整個人都會有一種被幸福感和感恩充盈的感覺。在做瑜伽的時候，也會慢慢的會跟自己的身體對話。

3

.合理膳食適當補充益生菌

很多知友都給出了飲食方面的建議，誠然，這是一個簡單卻並不粗暴的好方法。

@Carol young

堅持吃雜糧之後，我真的發現我的面色開始紅潤、並且臉上的油脂分泌正常，排便規律暢通，痘痘幾乎不再出現。我覺得一個行為會影響一系列的行為。當我開始吃雜糧之後，我會考慮我吃的菜要吃油炸、香辣的嗎？在每次自我反問之後，我都會選擇清淡的菜。

@覺主

38 周歲，常被人以為還是二十幾歲的姑娘。護膚品很少，化妝品更少。但是茶和水果，牛奶最多。每天用養生壺煲水，紅棗桂圓枸杞玫瑰花水，保持一天好氣色。

就連中科院遺傳學的在讀博士也在膳食方面給出了他專業化的建議：

@李雷

進入了生物這個行業，對消化系統有了更多的認識和看法。飲食因素可以說是導致腸道疾病的最主要原因，比如過量飲酒，比如各種刺激性食物，什麼變態辣之類的，往往會對腸道產生影響，甚至會損傷腸道。飲食里大魚大肉及其它高脂肪高糖飲食，其實對腸道微生物是很不利的。應該適當的補充蔬菜雜糧等富含纖維的食物。

說了那麼多，其實，飲食或許才是保持年輕健康的第一步。常言道「病從口入」，消化系統是人類最基本的系統之一，而腸道就是這個系統中最重要的消化器官。然而不幸的是腸道其實非常的脆弱。比如三餐不規律，食用各種刺激類的食物如酒精、辛辣食物等。所以想要人體保持年輕健康的狀態，腸道健康不容忽視。

所以，如何維持腸道的年輕態呢？除了大家提到的養成健康的飲食習慣以外，還有一個容易被忽視的方式，那就是補充益生菌。

我們都知道腸道的消化吸收作用很大程度上依賴生存在腸道內的細菌。在腸道內大約生存著1014個細菌，是人體細胞數量的10倍。龐大的細菌群體駐紮在腸道內，構成了一個極為複雜的集體。這個集體，就被稱作腸道菌群。這些腸道細菌中，又分為有益菌，有害菌和中性菌。這三種菌的數量直接影響到了腸道的健康裝康。所以，要維持腸道的健康，就要首先維護腸道菌群的健康狀態，而適當的補充益生菌，提高腸道有益菌的數目，就一個有效維持腸道菌群健康的手段。

基於這樣的研究結果，優益C推出了全新的小藍瓶精華產品——優益C-LC37，每百毫升濃縮500億活力C菌，能在人體環境溫度下發揮超強活性，這是由蒙牛研發團隊經過10年不懈研究和無數次科學實踐研發而成的全新產品，他以超過國家標準500倍的活菌數量開創和行業先河。優益C-LC37可以有效改善腸道內的菌群平衡。抑制腸道有害菌的生長，減少毒素的產生，促進腸道活動，增強身體健康。每天一小瓶優益C，讓腸道更加年輕活力。

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