脊椎不好,惹來幾十種病!這些不適暗示你的脊椎出問題了!
忙碌了一上午的你,跟艾妹做一個小動作:頭輕輕後仰,然後儘力向左轉,再向右轉。如果你感到脖子酸痛、僵硬,甚至發出聲響,說明你的頸椎正在遭受「折磨」。
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其實平常腰酸、容易感冒、失眠等,都是有原因的啊!
1頸椎不好導致的疾病
中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。
如果我們的上頸椎有問題,頸椎錯位會引起椎動脈壓迫,導致腦部供血不足,使腦部缺氧。從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀。
腦供血不足很容易引起中風,很多人認為人老了功能退化所以記憶力衰退,其實是跟頸椎病有關。
頸椎上面是頸叢神經,下面是臂叢神經,它管到肩膀、手肘、手臂和手指,一旦下頸椎有問題,會引起比如肩周炎、五十肩。
2腰椎不好導致的疾病
癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合症、內分泌失調等。
女同胞要尤為注意,腰椎的下腰椎神經中的自律神經,它能夠管到子宮、卵巢、膀胱,當腰椎有問題,很容易引起年輕女性痛經。
3胸椎不好導致的疾病
胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。
胸椎神經沿著我們的肋肩到前胸,它的肌肉部分會影響到乳房的發育。它的內臟部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等,重要的臟器都在胸椎這個部分。
下頸椎跟上胸椎這一段,管到支氣管,這一段有問題的人,很容易引起支氣管炎、感冒。
下胸椎的神經管到胰臟,下胸椎神經受到壓迫,胰臟功能不好,就會造成胰島素的分泌不良,也容易造成血糖控制不良。
哪些問題會引發脊椎病?
通常,以下情況是引起脊椎病的一些主要原因:
1引起脊椎病的主要原因
不正確的姿勢,如:坐姿、站姿、卧姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動;
不合理的寢具都會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關節功能紊亂;
風寒、潮濕的侵襲,影響局部血液循環,加速組織變性;
外傷會使病情惡化,慢性的損傷逐漸引起病症加重;
心理因素及全身健康不佳,都可能引起或加重脊椎病的癥狀;
遺傳因素:脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性;
職業因素:舞蹈家、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人。
2不正確的坐姿和習慣是主因
大部分人的脊椎病都是由日常生活中不正確的習慣或者姿勢而引發。看看正確的坐姿:
3殺手級坐姿有哪些?
坐姿1:駝背
【危害】彎曲後極大增加了腰椎頸椎的壓力。
【成因】久坐造成穩定肌疲勞,往前沒有支撐,往後有椅背,且前傾難度大於後傾,於是骨盆後傾放鬆穩定肌,腰就彎了。眼睛又需要直視,頭抬起來,頸椎就會彎。
【解決辦法】坐時屁股盡量坐到椅子後面,增加腰部的支撐力。定時起來活動一下,平常多做些拉伸動作。
坐姿2:半躺半坐
【危害】嚴重擠壓腰椎間盤,阻礙脊椎自然彎曲,易造成駝背。
【成因】沙發等座位過寬,屁股坐不到底,久坐無靠背支撐易使肌肉疲勞,人就會為了放鬆而往後靠,腰部懸空沒有支撐,壓力就全都在腰椎間盤上。
【解決辦法】坐時要坐到底,讓椅背給腰椎提供支撐,坐不到底的話就換座位或在懸空處給予腰部支撐。
坐姿3:二郎腿
【危害】導致骨盆歪斜、腰椎後凸、脊椎側彎、頸椎前凸。
【成因】久坐骨盆後傾,大腿打開不美觀或者不穩定時就會想蹺二郎腿,這會使骨盆更加後傾、腰部後凸、頸椎前凸。
【解決辦法】坐正。
怎麼預防頸椎病?
其實,預防脊椎病,主要是改變不良的生活習慣,多運動、不要久坐。以下滾背的動作主要是給脊椎按摩,從而讓脊椎放鬆,達到預防的作用。
基於每個人身體狀況不同,體質也有差異,年紀太大,身體不好就不要做這種動作!
1、並腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開始腳不用越過頭,多做幾下後再視身體狀況而定,滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上,漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。
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2、躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。要看自己身體狀況,做不到不能太勉強。
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艾灸,頸椎病的剋星!
《靈樞?刺節真邪》篇中說:「脈中之血,凝而留止,弗之火調,弗能取之」。艾灸正是應用其溫熱刺激,起到溫經通痹活血化瘀的作用;所以中醫師將艾灸作為治療頸椎病的首選。
1、阿是穴
位置:這類穴位一般都隨病而定,多位於病變的附近,也可在與其距離較遠的部位,沒有固定的位置和名稱。它的取穴方法就是以痛為腧,即人們常說的「有痛便是穴」。
2、大椎穴
位置:在後正中線上,第7頸椎棘突下凹陷中。
3、頸四椎旁
位置:第4頸椎棘突下凹陷處旁開1寸。
4、肩中俞穴
位置:在背部,第7頸椎棘突下,旁開2寸。
5、中渚穴
位置:在手背部,當第4掌指關節的後方,第4、5掌骨間凹陷處。
配穴:肢麻痛加手三里,曲池,腕骨,肩髃;頭暈加百會。
艾灸方法:使用i9無限灸,肩頸部每穴30-40分鐘,手部每穴15-20分鐘,每天一次,艾灸一周休息1-2天。
6、天柱穴
位置:在項部,大筋(斜方肌)外緣之後髮際凹陷中,約當後髮際線正中旁開1.3寸。
7、頸夾脊穴
位置:位於頸部督脈經的兩側,後正中線旁開0.5寸。
8、天宗穴
位置:在肩胛部,當岡下窩中央凹陷處,與第4胸椎相平。
9、後溪穴
位置:在手尺側,微握拳,當小指本節(第5指掌關節)後的遠側掌橫紋頭赤白肉際。
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