健美大咖教你練出方塊胸肌，華麗變身行走的衣架子
大概每一個健身的人都有一個變身衣架子的夢想
但是想做行走的衣架子並沒有那麼容易，而想要穿衣顯瘦
脫衣有肉就要練出完美的方塊胸肌，比如像下面這樣。
而現實當中很多人就只能練成樂嘉老師這樣
整個胸肌只是隆起來的，並沒有很有型。
或者是這樣，三角形的胸肌，雖然美國隊長的身材沒的說
但是作為一個健身達人，總覺得三角形的胸肌有點"不完美「。
而凱格林作為現在最火的健美大師，他將身體幾乎開發到了極致
特別是他的胸肌，非常的有型，這就是典型的方塊形胸肌。
很多人的上胸部比較發達，但是下胸部比較薄弱，想要練出方塊形胸肌，首先就要練出發達的下胸部肌肉。
下面小編就整理了最全面的訓練下胸部的動作，拿去炫耀吧！
史密斯下斜卧推 3-4組8-12次
下斜啞鈴飛鳥 3-4組8-15次
下斜杠鈴片上推 3-4組2-15次
高位繩索夾胸 3-4組8-12次
胸肌雙杠臂屈伸 3-4組力竭次數
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