燕麥片減肥食譜推薦 輕鬆瘦身不反彈

燕麥一直被認為是減肥的好食品，營養比我們吃的大米還豐富，也是懶惰的女孩們的必備品，因為吃起來非常方便。

根據研究，燕麥片具有減肥效果，可以幫助我們將高脂肪的食物殘渣在成功排出體外，這樣體內的膽固醇含量會大大降低，從而大大避免了脂肪的產生。

不僅如此，燕麥裡面的粗纖維非常粘稠，能減緩腸胃的消化吸收能力，其吸水能力的強大，能為減肥者營造一種飽腹感。所以，只吃一小碗燕麥粥就能讓我們有足夠的體能，同時也能減少其他食物的攝入。這裡，我們推薦一些有營養的燕麥粥做法。

第一個:搭配紫薯來煮粥。洗去一個新鮮的紫薯，把它切成小塊放進電飯鍋里蒸熟，接著把紫薯壓成泥狀，然後加入適量的燕麥和沸水，攪拌均勻就可以吃了，可以加糖也可以加鹽。紫薯也是有減肥效果的粗糧，兩者搭配強強聯手，讓你瘦身更快。

第二:搭配南瓜來煮粥。取出一半新鮮的南瓜，削皮，去掉籽，然後切成方塊。然後把浸泡過的枸杞水和南瓜放入鍋中煮至變軟。然後把煮好的麥片和南瓜泥混合攪拌好加鹽調味就可以了，南瓜營養豐富熱量又低，是減肥朋友的好選擇，同時南瓜特別適合胃不好的人群食用，還可以預防便秘問題。

如果覺得煮粥麻煩，直接用牛奶沖泡燕麥是非常簡單的，只需要用一杯沸水將燕麥泡軟，然後放入適量的牛奶中就可以了。大家在選擇燕麥的時候要選擇澳洲進口的，這種麥片才是沒有去殼的，這樣才可以減肥。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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