中老年人保健十大要點

1.吃得合理：少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。

2.喝得適當：多喝水，少喝酒。

3.戒煙：戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。

4.散步：散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法，新鮮空氣比補藥更好。

5.多尋求樂趣與家庭、朋友及鄰居保持聯繫：要記住，活到老、學到老、教到老，人生樂趣不可少。

6.積極自信：爽朗樂觀的人，更容易使人接近你。

7.時時當心：你的生命和別人的生命有賴於你頭腦的清醒，視力的清晰。

8.性生活：性生活沒有年齡限制，適度即可，注意衛生。

9.運動對你有好處：不是很劇烈的運動，對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦，但過度運動不見就很好，關鍵在於選擇適合自己的適度運動。

10.藥物：不濫用抗抑鬱葯和安眠藥，只服用醫生推薦的藥物。特別要避免和痴迷漫天推銷的所謂養生長壽保健品和藥品，不妄動和盲目跟風。

風寒感冒有偏方，食療勝過抗生素

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