秋天讓皮膚更水潤，多吃這些食物

山藥

山藥自古以來就被奉為物美價廉的保養聖品，當作主食，做湯品，菜品，山藥內含膽鹼、黏液質、蛋白質、脂肪、維生素及醣類等多種營養物質，是被公認的滋補食材。秋季食用效果很好。

百合

百合的營養豐富，味道清淡，而秋季食百合，最佳吃法是煮粥。與糯米一起熬成百合粥，加入一點冰糖調味，不僅可口，而且安神，有助於睡眠；還可以用百合、酸棗仁、桂圓、茯苓、枸杞、小麥一起熬成桂圓百合棗仁湯。

赤小豆薏仁茶

現代人精神壓力大，心氣虛 ，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要養脾胃，非赤小豆、薏仁、芡實莫屬。用袋泡的赤小豆薏仁茶泡水，當茶喝，不僅能健脾祛濕，還能美白肌膚，幫助虛胖人士消水腫效果也是不錯的。

蜂蜜

蜂蜜的好處不用多說，相信大家對它的了解是輕車熟路了，秋天天氣乾燥喝蜂蜜水，潤肺解秋燥。

葡萄乾

葡萄乾營養豐富，口感又香又甜，每天吃一把還能很好地改善貧血。特別是在秋天，天氣乾燥，人體容易出現口乾舌燥，皮膚髮干，吃點葡萄，葡萄乾非常有利。

雪梨

秋天也是吃梨的季節，梨性涼味甘甜，香香甜甜脆脆的，做成秋梨膏食用，也是一道佳品，秋季食用再好不過了，可以生津清肺熱。

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