練完瑜伽後做這3件事等於白練

瑜伽愛好者中，也有不少喜歡在結束一天的工作以後練瑜伽的吧？可以愉悅心情、舒展身體，享受悠閑的時光。

那麼，在練完瑜伽後，我們該做些什麼呢？雖說練完以後身心舒暢，但如果有以下行為，可能會讓瑜伽效果全部白費哦!下面總結了 「晚間瑜伽後的3大禁忌」，一起來看看吧!

一、忌酒精和咖啡因

練完瑜伽，出了一大身汗以後，一定會很想喝水吧!心情放鬆，想喝酒的似乎也不在少數。但是，練完瑜伽後，內臟活動加劇，營養吸收變好，此時喝什麼，需要我們慎重選擇。

由於不同酒類中富含糖類和脂肪，正在減肥的各位需要多加註意。而且，出汗後體內水分減少，此時喝酒的話，體內酒精濃度升高，不僅易醉，還會因酒精的發汗作用而導致脫水哦。

而咖啡喝了會消除困意，晚上練完瑜伽以後，還是少喝為好。

二、忌油膩食物

如上所說，練完瑜伽以後，內臟活動加劇，因此隔2、3個小時以後再進食比較好，也最好避免偏油膩的食物。推薦大家喝一些有助於消化的湯，吃些蘿蔔、南瓜、捲心菜、菠菜等富含水溶性膳食纖維的蔬菜以及豆製品。

三、忌身體受涼

練完瑜伽身體難得變得暖呼呼的，這時候受涼可就白費了!

因為身體著涼不利於睡眠，所以一定要把汗擦乾、換好衣服，把體溫調節好。

以下食材容易讓身體受涼，因此需要控制攝入量：芹菜、青椒、黃瓜、生菜、土豆、豆芽、蘆筍、西瓜、哈密瓜、香蕉、醋、白米、麵包、烏冬、白砂糖、咖啡等。

大家如果存在「明明在工作結束後練瑜伽，卻幾乎沒什麼效果」的情況，可以對照以上3大禁忌，試著找找看是不是犯了哪些禁忌呢!

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