練完瑜伽後，究竟多久才可以洗澡？

剛剛接觸瑜伽的朋友經常會問到的一個問題就是，練完瑜伽後多久才可以洗澡？

畢竟對於我們大部分普通人來說，一節高強度瑜伽課下來基本上都會大汗淋漓，如果此時能夠沖個熱水澡，那該多舒服！

很遺憾的告訴大家，剛練完瑜伽是不可以洗澡的。不管你練習完身體汗流浹到什麼程度，出於身體健康的考慮，你都得先暫時忍耐。

小常識

通常1個小時的瑜伽課帶來的是高強度的運動鍛煉，會使我們心跳加快身體處於極度興奮的狀態。此時如果馬上洗熱水澡，會導致我們的血管急速擴張，血液流回大腦，並加大心臟的壓力。這種忽冷忽熱的刺激會對身體造成極大的傷害。

那麼，練習完應該等多久再洗澡呢？

通常來說，我們應當等待身體休息至少30分鐘。待到我們的心律慢慢平緩下來、毛孔漸漸閉合且汗水消退後，我們才能洗澡。

而此時洗澡的水溫也是有講究：理想狀態下，你應當先用常溫水洗浴，再逐漸加熱，給自己身體一個逐漸適應水溫的時間。並且洗澡後務必注意將頭髮吹乾做好保暖工作。

雖說練習後不宜馬上洗澡，但如果有條件，建議大家練習前先洗個澡。在練習前半個小時洗澡，不僅可以讓你精神舒爽，還可以通過提高體溫放鬆身體緊張的肌肉、幫助舒展身體打開關節，讓練習更有效，並減輕傷病發生的幾率。

一節完整瑜伽課後，一個正確的恢複流程應該是這樣的：

練習完15分鐘後： 飲用常溫水

練習完15-30分鐘後：飲用茶水與牛奶

練習完30分鐘後：可以洗澡，並食用一些悅性、健康的食物

當我們在談瑜伽，其實我們在談論一種生活方式。關於瑜伽生活化，及瑜伽的一些小常識..歡迎大家留言互動，同時我們會抽出一些大家都關心的問題科普噠...

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