你該減的不只是肥，還有內臟脂肪！

內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪不同，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。一定量的內臟脂肪是人體必須的，因為內臟脂肪圍繞著人的臟器對人的內臟起支撐、穩定和保護的作用。但內臟脂肪過多就會對我們的健康造成威脅了！

1、內臟脂肪會導致什麼？

抑鬱、不孕不育：當內臟脂肪進入消化系統時，會對肝臟等器官造成損害，引發脂肪肝，還會擾亂新陳代謝，引發2型糖尿病和不孕。內臟脂肪還會增加心血管疾病幾率，導致動脈炎症，甚至容易導致抑鬱。內臟脂肪還可能致癌。

心臟病：內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出，會產生多重化學物質，與心臟病關係密切。肥胖還會導致心臟肥大，進而使心臟泵血效率大大降低，導致氣短和疲勞。

呼吸急促：肥胖者感覺呼吸更困難，因為當人們平躺的時候，腹部任何脂肪都會壓迫肺臟，從而導致肥胖者躺下時感覺呼吸急促。呼吸越困難，就越容易造成血流中輸氧量不足，進而導致全身乏力、免疫力受損，甚至高血壓。

一般來說男性腰圍>85cm,女性腰圍>90cm都是典型的內臟脂肪型肥胖。

2、為什麼要減去內臟脂肪？

減去內臟脂肪是健康減肥的根本，內臟脂肪過多是身體代謝紊亂的表現，長期內臟脂肪會導致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等併發症，現代社會很多內臟脂肪多的人表面看起來可能是體型肥胖，但也很有可能是體型偏瘦，特別是上班族和中老年，很多都需要給自己的內臟脂肪減減肥。

另外科研發現，內臟脂肪和皮下脂肪存在並發的關係，內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多，這也是為什麼很多肥胖人群減肥成功後很容易反彈的原因之一，內臟脂肪不減，只減皮下脂肪相當於治標不治本。

3、內臟肥胖者的特徵

肚子凸起：這是最簡單的判斷方法，臨床經驗顯示，90%以上的大肚子都是內臟肥胖者。

哪裡都瘦了腰圍卻沒變化：因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中，而人們所採取的各種瘦腰法都只是減腰腹皮下脂肪的方法，無法清楚藏於內髒的脂肪。

便秘常來光顧：內臟脂肪囤積過多無法自然離開身體，嚴重影響消化功能，便秘現象也就隨之而來了。

4、內臟肥胖的原因和解決方法

容易被忽視：人們減肥時只注重減掉皮下脂肪，而忽視了內臟脂肪，因為皮下脂肪顯然意見，只要囤積一點就會引起注意，馬上將其消除，而內臟脂肪隱藏的深，有的體型偏瘦的人也會有內臟脂肪多，所以內臟脂肪很容易被人們忽視。

解決辦法：定期做體能測試，或根據上述第三點的特徵判斷。

飲食不均衡：早餐經常吃的很少或者不吃，午餐和晚餐卻很豐富，還經常吃夜宵，偏食，愛吃油膩食品或者甜食，肉多才少。

解決方法：均衡飲食，杜絕夜宵。

動的少：如今的人們尤其是白領一族，坐的時間遠多於站著或走動的時間，外出不愛走路，不是開車就是坐公交，在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。

解決方法：經常參加體育鍛煉，走路上下班，每周保持健身3到5次！

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