長壽老人的秘訣，全靠枕邊有這些！

人的一生有將近三分之一的時間都在睡覺，中醫認為「能眠者，能食，能長生」，日本117歲的長壽老人總結自己的長壽秘訣，睡得香吃的好！所以別以為吃好了就行，睡得好也很重要。

睡眠質量差別冤枉錢買安神助眠類的營養品和葯了，枕邊放一物，枕頭塞一物，枕邊禁有物，還怕不能延年益壽嗎！

枕邊放一物

1放生薑

生薑個頭小，幹啥都有用，做菜、驅寒、止痛，樣樣都能來，你可能不知道生薑還能促進睡眠吧。

將鮮生薑切片或切碎放入紗布中，包裹好後放在枕邊，堅持半個月後，睡眠淺，不容易睡著的癥狀將得到明顯的改善。

2放洋蔥

放洋蔥和放生薑的道理相同，其特殊氣味有安神的作用，能夠幫助入睡。

將洋蔥切碎用紗布包裹，或者用小瓶裝好稍打開蓋子放在枕邊，保證能夠聞到洋蔥的氣味，10分鐘後就能夠進入睡眠狀態。

3放橘子、橙子、柚子皮

橘子、橙子和柚子的芳香氣味有安神的功效，睡覺時，把這些放在枕邊，就不怕睡不香了，早起還能來一口新鮮的水果呢。

枕頭塞一物

1塞茶葉

拆開平常用的枕頭，將泡過晒乾的茶葉混合少量的茉莉花，一起塞入枕頭內，再進行縫合。長期枕著這種枕頭睡覺，可以達到降壓、明目、利尿的效果，百利而無一害。

2塞檸檬、柚子皮干

平常，擠完汁的檸檬皮，剝下來的柚子皮、橘子皮不要再扔了，拿出去晒乾再切碎塞到枕頭裡，其散發出來的物質，有安眠鎮定的作用。

3塞蕎麥

蕎麥，具有安神、明目、活血通脈等功效，用蕎麥做出的枕頭，不僅能夠改善睡眠，還可以解決經常落枕的問題，非常適合睡眠質量差或者頸椎有問題的人使用。

4塞薰衣草

薰衣草的香味有舒緩鎮靜的作用，愛喝花茶的人可以用薰衣草泡茶喝，不愛喝花茶的人可以把風乾的薰衣草包塞在枕頭裡，促進睡眠，當然，兩管齊下，收效更顯著。

枕邊禁有物

1禁放手機在枕邊

手機黨時刻都離不了手機，上廁所拿著手機，吃飯抱著手機，連睡覺都要挨著手機，玩困了直接拿著手機就睡著了。

手機輻射量原本不是特別大，但是一天24小時加在一起對人體的危害就非常大了，影響人的神經系統，擾亂生理功能。下次睡覺前記得把手機拿開吧。

2禁帶手錶睡覺

手錶會產生鐳輻射，很多人睡覺時都沒有摘手錶的習慣，長此以往，縮短了手錶的使用壽命不說，對身體總歸是沒有好處的。

3禁帶妝睡覺

睡覺之前一定要卸妝，長期帶妝睡覺只會讓皮膚老化的速度加快，堵塞毛孔，皮膚出現毛孔粗大、長出粉刺一系列問題。美著出門可以，更要舒服睡覺。

4禁穿胸罩睡覺

一位女性每天穿內衣的時間超過12個小時，一位女性穿時間短甚至從來不穿，調查顯示，前者患乳腺癌的可能性比後者高達20倍以上。穿內衣只是出於安全性、美觀性考慮，睡覺就不需要了，而且因為內衣的壓迫，睡得必然也不舒服，睡眠質量就大打折扣了。

5禁濕頭髮睡覺

濕著頭髮睡覺，容易受涼感冒，睡覺過程中，會產生頭皮麻木感，影響睡眠質量不說，更嚴重者還會莫名的感到頭痛、噁心，這都是「頭皮下靜脈叢炎」病的癥狀，患上此病，頭皮見風就疼，所以一定要把頭髮完全擦乾才可以睡覺！

每天保證睡個好覺才能延年益壽，如果你睡覺淺，不容易入睡，經常失眠，就試試這些枕邊物吧。

當然也要用強迫症逼迫自己做到睡覺五不要，才能保證好的睡眠，遠離各種病痛，就從今晚不抱著手機睡覺開始吧！