健康長壽，到底有沒有秘訣？五大長壽秘訣全揭秘，竟是這些東西

長壽源於健康，健康才能長壽。中外幾千年的文明史，人類在尋求健康長壽方面積累了豐富的經驗。更新健康觀念，實行健康的生活方式，把健康的鑰匙掌握在每個人自己手裡，「不要死於愚昧，不要死於無知」。尊重自然規律科學養生。要從實際出發，選擇適合自己的養生措施和方法，並持之以恆，以自然之道，養自然之身。

長壽食物一：要健康、吃雜糧

粗糧中還有大量的膳食纖維，它能刺激腸道蠕動，幫助排便，並改變腸道微生物的種類及數目，降低致癌物生成。膳食纖維廣泛存在於口感粗糙的食物當中，包括全穀類的米、麥及雜豆，如糙米、燕麥、紅豆等。為預防便秘和腸癌，每日應保證攝入20—30克的膳食纖維。

長壽食物二：吃澀物、更長壽

發澀的食物，都具有很強的抗氧化性，對預防糖尿病和高血脂有益。比如橄欖、紫葡萄皮、蘋果皮、核桃仁皮，它們都比果肉具有更強的抗氧化作用。

長壽食物三：吃酸物、更滋補

食物中的酸味主要來自於檸檬酸、蘋果酸等有機酸，這些天然的酸性物質能促進鐵等礦物質的吸收。

長壽食物四：苦食物、強免疫

食物中的天然苦味物質也具有一定的保健作用，如檸檬和柚子當中的柚皮甙，茶裡面的茶多酚，紅酒裡面的多酚以及巧克力裡面的多酚，都是有助預防癌症和心臟病的成分。苦瓜中的奎寧精，還能提高人體免疫力，幫助控制血糖。吃過的柚子皮，不要扔掉，可以切成條後做成蜂蜜柚子茶。

長壽食物五：味道沖、抗癌症

比如蘿蔔、大蒜、洋蔥等。這些食物味道很沖，甚至吃完了還會有臭味。原因就是它們含有硫甙類物質和烯丙基二硫化物，這些物質都對預防癌症很有幫助。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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