腰酸腰痛可能腎虛了，看過來，補腎方大全

中醫認為，腰為腎之府，腎主骨髓，腎精虧虛，骨髓不光。腰部酸痛多由腰肌勞損或慢性腎臟疾病所引起，屬於腎虛腰痛。其癥狀主要表現為腰部酸痛和腿腳無力，遇勞更甚，卧則減輕。

腎虛腰痛患者除了使用止痛補腎的藥物之外，還需要在飲食上調養，宜食具有補腎強腰功效的食物，忌食生冷性寒的食物。

腰腎酸痛患者適宜食用下列食品：

1、枸杞：性平，味甘，最善滋補肝腎。《食療本草》說它能堅筋耐老，除風，補益筋骨腎虛腰酸疼痛宜常食之。《本草通玄》中評價說：枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。枸杞子可做菜，亦可經常泡茶飲用。

2、黃精：性平，味甘，具有補腎、健脾、益肺、滋陰、強筋健行、治筋內酸軟無力的功效。《滇南本草》說它補虛添髓。《本草綱目》中也說它有補諸虛填精髓的作用。 腎虛腰痛者可用黃精燉肉食。

3、牛肉：性平，味甘，具有強筋健行之功效。《本草拾遺》中就曾記載：牛肉補虛，令人強筋骨，壯健。體弱之人腰膝酸軟疼痛者食之頗宜。

4、狗肉：屬干溫補性食品，具有補腎強腰之功效。《日華子本草》就曾說它壯陽，暖腰膝。《醫林纂要探源》也認為：固腎氣，強腰膝。所以，腰膝酸痛、四肢不溫之人，食之最宜。

5、黑芝麻：性平，味甘，具有補肝腎之功效。《本草綱目》中認為黑芝麻可治五臟虛損，益氣力，堅筋骨。可用芝麻和粳米煮粥食用。

6、豬腎：腎虛腰酸痛者最為適宜，無論做菜、衣食或煨湯，均有裨益。《本草權度》中介紹一方：治腎虛腰痛：豬腰下一枚，切片，以椒鹽腌去腥水，入杜仲末三錢在內，荷葉包煨食之，酒下。

7、羊骨：具有很強的補氣、強筋骨、壯腰膝功效，是一種理想的滋補食品，尤其適宜腰酸腿軟者。《本草綱目》中曾說：脊骨，補腎虛，通督脈，治腰痛下痢。胚骨，主神弱，腎虛不能授精，健腰腳。《飲膳正要》中介紹：治虛芳腰膝無力，即用羊骨，如常做粥食用。

8、芡實：具有固腎、澀精、健脾之功效。《神農本草經》載：主濕痹腰脊膝痛。《本草新編》還說：芡實，其功全在補腎祛濕。芡實補中去濕，性又不燥，故能去邪水而補真水。芡實不但益精，且能澀精補腎。所以，腎虛腰酸疼痛又兼有風濕者，更為適宜。

9、韭菜：具有濁中、行氣、散血的功效。《日華子本草》說它能暖腰膝。《方脈正宗》曾介紹：治陽虛腎冷，陽道不振，或腰膝冷疼，用韭菜、核桃肉同芝麻油炒熟食用，日食之，服一月。

10、韭菜子：即韭菜的種子。具有補肝腎、暖腰膝、壯陽固精之功效，腰膝酸軟冷痛者最宜食之《滇南本草》認為：韭子補肝腎，暖腰膝。《本草再新》還說：韭子治筋骨疼痛。

11、杜仲：性溫，味甘、微辛，最善補肝腎、強筋骨、壯腰膝，腰脊酸痛者宜食用。早在《神農本草經》中有載：主腰脊痛，補中益精氣，堅筋骨。《玉楸葯解》還說：杜仲益肝腎，養筋骨，去關節濕淫，治腰膝酸痛，腿足拘攣。明代藥物學家李時珍認為：杜仲能治腰膝痛，以酒行之，則為效容易矣。

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本文系作者無有無名原創，專註有態度的中醫養生，未經授權，不得轉載。科普所為，治病請遵醫囑。

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