產後腰酸背痛腿抽筋，原來是它造成的！

初中時，考試什麼也不會，被老師狠狠罵了一頓，還要請家長。

我忐忑不安地回家跟老爸說：「我考試有些題不會，老師讓你去一趟 。」

我爸驚恐地說：「叫我幹啥，我也不會！」

【正文開始】

產婦在產後很容易出現腰酸背痛腿抽筋的現象，這讓很多產婦都難受不已，抱怨連連，有時候還得不到丈夫的理解，真是感覺非常委屈，甚至還會導致夫妻關係不和。其實，導致產後不舒服的現象發生，多是由於缺鈣造成的，男性朋友們，千萬不要覺得自己的老婆是在矯情，如果是你，還不如她呢，這時正是考驗男同胞的時候，心疼媳婦是必須的。

那麼，為什麼產後會出現缺鈣的現象呢？

這主要與母乳餵養的關係較大，因為母乳中含有大量的鈣質，可以供寶寶成長所需，如果產婦每天餵奶1000-1500毫克的話，就要失去500毫克左右的鈣，可見，產婦鈣質流失的速度之快。

除此之外，產婦生產時耗費了大量的體力，哺乳期由於身體虛弱導致的出虛汗，平時照顧孩子也很辛苦，睡眠時間不夠，也會使缺鈣的現象更加嚴重，引起產婦腰酸背痛腿抽筋也是很正常的。

所以，為了緩解這一問題還是需要從源頭進行解決，先從補鈣開始，為了增強自己的體質，也是為了不影響孩子的生長發育。其實，在產前和產後，都需要保證孕婦或產婦每天攝入1600毫克的鈣質，對於這個量，如果只是通過每天的飲食進行補充的話，是遠遠不夠的，所以，更好的方法就是食用鈣片來進行補充，不管是孕婦還是產婦，最好每天食用一片含鈣量600毫克的鈣片，此外，平時還要多吃一些含鈣豐富的食物，像奶製品、豆製品等。

什麼時間補鈣最好呢？

關於補鈣的時間，在孕期的話，一定要重視妊娠的最後三個月，因為胎兒所需要的鈣，80%是在最後三個月進行蓄積的，同時，這個時間段，孕婦對鈣的吸收率也是最高的。雖然這段時間補鈣非常重要，但是，也需要適量進行補充，尤其需要根據個人體質來進行補充。

對於產後的補鈣時間，最好在寶寶斷奶前都要進行鈣質的補充，直到寶寶斷奶後即可不用補鈣了。

喝牛奶是多數產婦都會採用的補鈣食療法，但是如果你在喝牛奶後會出現腹部不適或脹氣的現象，那麼建議喝一些酸奶。同時，像蝦皮、核桃、銀耳、木耳、海帶、紫菜等含鈣量也很豐富，可以適當進行補充。另外，還要注意的是產後一定要多休息，多曬太陽也可以促進鈣質的吸收。

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