想減肥？別碰這10種讓你越吃越餓的食物

每個人都希望能在飯後獲得飽足感,但營養學家透露某些你喜愛的食物,實際上只會增加飢餓感。根據英國《每日郵報》報導,知名營養師Rhiannon Lambert揭露10種讓人「越吃越餓」的食物,有些適量食用,健康不易胖,但若為了減肥而猛吃這些食物,可得好好考慮,以免造成反效果。

1.水果碗(Acai Bowl)

富含水果的早餐「水果碗」,缺乏纖維和蛋白質,讓你常在一小時內就餓了。

2.果汁

看似營養的果汁飲品,其實和巴西莓果碗一樣,纖維和蛋白質量不足。

3.薯片

本身營養大大不足,還含有大量的化學成分和鹽巴,尤其鹽特別容易引起飢餓。

4.芥末豌豆

這是許多人熱愛的零食之一,但其中幾乎都是糖和鹽,容易觸發大腦的飢餓信號,營養比例也容易失衡。

5.沙拉

市售沙拉組合百百種,倘若裡頭缺乏蛋白質、纖維和糖分,即無法提供飽足感,不妨試著在家

自己動手做。

6.未加工的巧克力

雖然健康,但由於糖分低、沒有奶的成分及其他成分加入,只會讓你渴望吃更多食物。

7.燕麥棒

其中的蜂蜜、糖漿和蔗糖都會讓你迅速提升飢餓感。

8.精緻碳水化合物

像是可頌、丹麥、或是牛角等麵包,沒有添加其他如堅果類的食物在上面,讓你難有飽足感。

9.三明治

大家都以為三明治什麼都有營養又有飽足感,但錯了!這樣的內容物其實還不夠健康,例如一個含有鮪魚、起司和雞肉沙拉的三明治,無法提供這頓飯該有的足夠營養,讓你容易覺得餓。

10.酒精

正如大家所知道的,幾杯黃湯下肚後,酒精會影響大腦,促使你胃口大開、吃下更多東西。

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