老婆餵奶後胸部下垂太難看？預防下垂，做好4件事！

健康 10-14

「涵涵是一個2歲寶寶的媽媽，為了給孩子提供最好的營養，她一直堅持喂母乳到寶寶1歲半。但是在給寶寶斷奶後，她悲催地發現自己的胸部變小了，而且還有點下垂。之前聽姐妹說喂母乳會讓胸部變下垂，她還不相信，覺得就是矯情，現在才知道，原來給寶寶餵奶真的會讓胸部變下垂。」

為什麼很多女性產後會胸部下垂？

1. 正常生理現象

女性在哺乳期結束後乳房一般會出現變小、下垂的情況，這是因為哺育嬰兒時，漲奶引起乳房表面的皮膚被牽伸擴展，乳房懸吊支撐結構也隨之變大，不再產生母乳時早期自然有所下垂，同時哺乳期過後腺體萎縮，並且消耗掉一定脂肪，乳房會有一定程度地變小、下垂。

2. 和年齡有關

隨著女性年齡的增長，胸部也可能會下垂，這種下垂是由於衰老導致機體內分泌機能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現為空囊狀下垂。

3. 過度肥胖導致下垂

這種情況主要是由於在迅速減肥過程中乳房內的脂肪減少所導致。一般來說，注意補充維生素和營養成分，促進乳房的發育可以緩解下垂的乳房。有些媽媽孕期身體增重過多，乳房增加過大，待哺乳期結束後，也會呈現出比較明顯的胸部下垂。

4. 餵奶方式不對

引起乳房下垂的原因並不是餵奶本身，因為哺乳能夠促進母體催產素的分泌，而催產素可以增強乳房懸韌帶的彈性。餵奶方式錯誤才是導致乳房下垂的罪魁禍首，比如為了方便餵奶不穿文胸，習慣性讓寶寶吃一邊乳房，孩子吃完奶後還要含著乳頭玩很久，不注意乳房護理等。

預防產後胸部下垂媽媽應該這樣做

老婆餵奶後胸部下垂太難看？預防下垂，做好4件事！

1. 孕期開始正確穿戴文胸

准媽媽從孕期開始，就要堅持正確佩戴文胸，哺乳期也應穿戴專用的哺乳文胸。如果不戴文胸，重量增加後的乳房會明顯下垂，尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越發明顯。

戴上文胸，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰傷。

2. 餵奶姿勢要合理

在哺乳期內，媽媽們要採取正確的餵奶姿勢，根據自己和寶寶習慣，可選擇坐式、側卧式、環抱式等。兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空一側乳房時，媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭，每次哺乳後，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘，在哺乳期還應注意免乳腺炎的發生。

3. 避免節食減肥

有的媽媽會因為產後發胖急於減肥而選擇節食。長期處於飢餓的狀態，人體必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成份便是脂肪和膠原蛋白。

胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又會引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂。因此，媽媽們產後千萬不要急於節食減肥，應當採用正確的方式循序漸進。

此外，媽媽們在減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

4. 堅持運動

建議媽媽們在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。至於全身運動，可以去健身房跳健美操等，但必須在產後6個月才可進行。

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