捲心菜瘦身餐 讓你最快最有效的減肥享瘦美麗

導讀：是不是還在為吃什麼減肥煩惱，今天小編要介紹的就是捲心菜減肥菜，捲心菜能減肥？下面我們一起看看它為什麼能減肥吧！

捲心菜瘦身法是日本京都府立醫科大學的吉田俊秀醫生提出的，實際運用於指導肥胖病人的一種療法。吉田醫生已經向超過7000名患者實施了這種療法，並取得了顯著的療效。所謂捲心菜瘦身，指的是在吃飯之前生吃捲心菜的瘦身方法。甜美純凈的「森女系」代表倉井優採用了捲心菜瘦身法，成功減肥15斤，從胖妹蛻變為瘦女郎。

捲心菜瘦身法的原理：

在於它可以刺激大腦中控制腹部的神經中樞。在咀嚼捲心菜時，充分運動下巴，可以刺激神經中樞，形成少量飲食就能飽腹的感覺。如果吃完一整個捲心菜的話，攝入的熱量只有230大卡，人就會產生飽腹感。也就是說，它可以防止過量飲食。

營養師從營養分析的角度看，捲心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質，營養豐富，並且可以防止攝取過量的營養素。此外捲心菜還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。

最能促進瘦身的捲心菜食譜：

食譜一：涼拌捲心菜

熱量：約100卡

材料：捲心菜400克

做法：將捲心菜切成小片狀，用沸水過一下或者直接洗乾淨，涼水浸後拌少量醋食用。

提示：這道菜的熱量很低，可適當配合雜糧米飯食用，如果條件允許，還可以加點營養豐富的鮮魚湯。

食譜二：捲心菜酸奶沙拉

熱量：約140卡

材料：捲心菜1/2個，黃瓜1根，西芹1根，香蕉1根，蘋果1個，酸奶適量。

做法：將捲心菜、黃瓜、西芹洗凈後，切成絲；香蕉去皮切片；蘋果去核切絲；將切好的蔬菜放在盤子里，淋上酸奶，攪拌均勻。

提示：這道沙拉全是低卡的減肥食物，多種蔬果混合使用，膳食纖維更多，可加快身體循環的速度，令廢物毒素更快地排出體外。

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