酸辣冰脹，其實藍瘦香菇的是你的胃！
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酸辣冰脹，其實藍瘦香菇的是你的胃！
博士媽媽研究所2016-10-14
因為遲到被扣工資，你藍瘦，香菇；因為女朋友和你鬧分手，你又藍瘦，香菇；因為看上的包包沒秒到，你還是藍瘦，香菇......
你的玻璃心先放一邊吧，因為快節奏生活和不規律飲食，你的胃才要喊藍瘦，香菇！
早餐不吃、晚上大補、忙起來用零食代替正餐、聚會又無酒不歡、再來個冰激凌、點個麻辣燙，嘴癮是過了，但是腸胃可是遭了罪。
根據最新數據，我國現在患腸胃疾病的患者約達1.2億，胃病轉向「年輕化」，也就是說，漸漸地年輕人也會中招，胃病已經不是中老年人的專屬病了。
胃疼還不反省自己？想知道什麼樣的人易得胃病？又該如何辨別胃病？最關鍵該怎麼養胃呢？以下純乾貨，請收下。
有胃病，你是不是這7種人？
（1）加班熬夜的拚命三郎
（2）飯後運動狂熱愛好者
（3）爭分奪秒吃飽就睡
（4）無辣不歡的嗜辣癮君子
（5）堅信胃病拖拖就能好
（6）24小時的「肚兒圓」
（7）腸胃科的醫護人員
上述人群中， 因為長時間不規律的飲食和作息，加之工作壓力大，精神緊張，在飲食中，多半會損傷食管、胃腸粘膜，無形中加重了胃部負擔。
並且，很多潛在胃病患者和胃病初期患者多會採取一拖再拖的態度，實在不行就隨意吃幾片止痛片救急，殊不知身體的報警器已經鳴起，拖延只會加重病情，甚至錯失最佳治療時期。
先自查，辨病情
因為胃病並無明顯的外在表現癥狀，需要藉助醫療器械進行檢查。並且如果患者無法將病症準確的反應給醫生，也不利於醫生對病情的診斷，所以，當出現胃部不適時，不妨先自我檢查一下。
1.慢性胃炎或胃下垂
癥狀：飯後或終日飽脹、噯氣但不反酸；胃口不好或吃飯不香，體重逐漸減輕；面色輕度蒼白或發灰。
2.胃潰瘍（秋季易發）
癥狀： 飯後不久出現上中腹痛，疼痛可能有節律性，如受涼、生氣；常伴有噁心、嘔吐、積食感。
3.十二指腸潰瘍或炎症
癥狀：常在飯前或飯後2小時開始胃痛；半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有節律性，並伴有反酸現象。
4.胃痙攣
癥狀：突然發作的上腹劇烈疼痛，同時有飲食不潔或受涼史；坐卧不安，面色蒼白出冷汗，四肢發冷，上中腹有硬塊但不能摸，可在1--2小時後自行緩解。
5.潰瘍病急性穿孔
癥狀：肚子硬如板狀、不能觸碰
6.胃癌
癥狀：飯後腹部脹痛，常有噁心、嘔吐，偶有嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病史近期才發；伴有貧血、消瘦、不思飲食，在肚臍上方或胸骨下方能摸到硬塊。
胃部不適癥狀多相似，所以還是建議大家在胃部出現「警報」後及時去醫院進行檢查，切莫拖延，耽誤最佳診療時間。
養胃有十招，招招助力腸胃健康態
養胃有很多小妙招的，要開始劃重點啦！
第一招：晨起一杯水
晨起洗漱完畢，喝一杯溫開水或者蜂蜜水，可及時補充流失的水分，喚醒睡眠中的腸胃，促進腸胃蠕動，幫助胃做好迎接早餐的準備。
第二招：早餐要吃好
起床後的1小時，與午餐前的4小時是吃早餐的最佳時間。長期不吃早餐，不但無法彌補夜間喪失的水分也易導致營養失衡，不利於一夜間產生的廢物排出，同時也會增加患膽結石的風險。所以早餐不但要吃，還要儘可能吃的豐盛一些。
第三招：吃飽別急睡
午飯時間一般都很充裕，所以大家在吃完午飯後不要馬上投入工作或者立刻去午休，最好能安靜的待一會，讓腸胃消化一下再午休。
第四招：戒掉飯後煙
「飯後一支煙，快樂似神仙」，這是煙民們想抽煙找的借口吧！吸煙會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙鹼、尼古丁等有害物質會進入唾液，這些均會導致胃潰瘍。所以，為了健康，戒煙才是正道理。
第五招：餓了加點餐
每天下午4——5點，總會有一些「餓意」。其實，此時適當補充一點水果或點心是有利於腸胃健康的，因為長時間空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
第六招：餐後片刻站
在平日的生活中，一吃完飯大家往往會選擇往沙發或者床上一癱，一天的緊張終得放鬆。其實，看似放鬆的舉動並不健康。
餐後躺下會使胃酸返流到食道，所以，餐後半小時後，建議大家不做劇烈的運動，靜站半小時，促進腸胃消化。
第七招：睡前不進食
看會電視，刷會微博，咿，又有點餓了，吃不吃宵夜成了有些人不得不面對的「人生抉擇」。如果抵不住餓意，你的腸胃就要「加班」了，睡前進食會刺激胃酸和膽汁的分泌，還是不吃為好噢！
第八招：進餐細細嚼
狼吞虎咽無法令食物與牙齒「親密接觸」，而大塊狀的食物是不利於胃部消化的，所以，吃東西時，慢一些，多嚼一會，讓食物顆粒儘可能小一些，減輕胃的消化負擔。
第九招：定時定量吃
因為崗位的特殊性，有些人總是無法按時吃飯，長期以往腸胃就要「罷工」了。所以，在不暴飲暴食的前提下，儘可能的讓三餐正常起來，早餐可以安排在6:30—8:30；午餐在11:30—13:30，晚餐在18:00—20:00。
第十招：輔之益生菌，進餐好心情
放鬆心情，愉悅的進餐更有利於增加食慾、促進消化吸收。可是養胃是個慢工程，不管是否使用了抗生素干預，總歸不如益生菌對腸胃的益處多多。
所以，在日常中就可以用益生菌來幫助腸胃構建一個健康的生態圈，有了健康菌群的保護，你的腸胃會「如虎添翼」。
除了上述的十個養胃小妙招外，還有很多好方法可以助力大家腸胃健康，也歡迎大家跟我們分享你的「獨家秘方」。俗話說，胃病靠的是「三分治七分養」，養胃不簡單，多些耐心呵護腸胃，它才能助你遍嘗天下美食。
後續：
最後還想跟大家分享下我的「患病」辛酸史，不是吹，小編曾有嗜辣狂魔的稱號加身，從小身體倍棒，吃嘛嘛香，根本想不到有朝一日胃病會「與我相伴」。
大學時期愛上了吃辣，上了班，脫離母上大人的掌控，就此進入吃辣的癲狂時期，火鍋，那必須是麻辣鍋；雞公煲，麻辣再加辣；就是吃個雞翅，也得是變態辣才夠勁。
上班不到半年，在一天夜裡我在睡夢中痛醒，滿頭大汗，床上打滾，說喝杯熱水壓壓吧，誰成想更疼了！那幾天飯都不敢吃，一吃就痛，哎，姨媽痛算什麼！
胃痛是真的能要人命啊！哎，再此之後我也胃痛過幾次，加之多方施壓，如今的我跟辣椒就算是絕交了。再饞嘴一想到那個伸手不見五指的夜晚，還是算了吧......
親身之感，奉勸各位，好好愛護自己的胃寶寶，不然下次很藍瘦，很香菇的就是你自己了。
參考文獻：生命時報《胃是怎樣被折騰壞的》
編輯|小尼
撰文|六哥
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※「藍瘦香菇」的原型真的存在！厲害了我的藍色蘑菇
※藍瘦香菇，原來它們都是真實存在的
※藍瘦，香菇，別傻了！這不是宮頸糜爛
※香菇釀肉澆上蚝油和蒸出的鹵調成的汁兒特別鮮軟彈滑，其實就是這樣最簡單也最美味
※雞肉燉得軟爛，濃濃的香菇味，鮮香微辣，下飯過肉癮！
※胖得那麼藍瘦，香菇，你們造嗎？
※香菇油飯，雖然沒有加肉，但是卻有吃紅燒肉汁拌飯的感覺
※扔好店｜這期有牛肉乾，牛板筋，辣子雞，麻辣牛肉，水果麥片，山楂條，荷葉茶和香菇醬
※真實的「藍瘦香菇」長這樣
※「藍瘦香菇」原來真實存在 又藍又瘦
※實拍真正的藍瘦香菇！外觀漂亮吸引人，可是卻含有毒性！
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