除了大腹便便，其他部位都很瘦的人能叫胖子嗎？

瑜伽練習的重點，不是自己看起來怎樣，而是自己感覺如何。別人要盯著你看，就讓他看，你只要專註於自己的練習就好。生活中也是如此，專註於自己的生活，不要因為別人的眼光和話語，而給自己注入負能量。

腹部肥胖是大殺器

by Megan

生活中，我們身邊經常能看到這些大腹便便的人群吧？甚至於我們自己都是大腹便便的樣子！

腹部肥胖真要命啊！

腰圍超標就是腹部肥胖，代表著內臟周圍囤積著過多的脂肪，是代謝症候群中最重要的危險因子；一旦內臟脂肪堆積，會導致慢性發炎、胰島素阻抗、高血壓、高血脂、增加血栓形成，引發心腦血管疾病；腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，甚至造成壽命減少；科學證明，目前與腹部肥胖有直接關係會導致死亡的疾病有15種以上！其中，包括，肝癌、肝腎衰竭、腦栓塞、冠心病、心肌梗塞、胰腺癌、乳腺癌、子宮癌、軟巢癌等。那些聽著啤酒的的男性得高血壓的概率是常人的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。

腰圍超標 增加死亡風險！

久坐不動是造成腹部肥胖、內臟脂肪增加的元兇，而3C產品則是幫凶。根據國外研究顯示，每天看電視超過4小時者，比少於2小時者腰圍多出7.2公分，而心血管致死率更高出1.8倍。

如今很多人，早餐經常不吃或者吃得很少，午餐和晚餐卻很豐富，還經常吃宵夜。偏食，愛吃油膩食品或者甜食，肉食主義者，卻很少吃水果蔬菜。

現在的人們尤其是白領一族，坐的時間遠多於站著或走動的時間。外出不愛走路，不是開車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。體育運動，連走動都很少！

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中強度運動 消除內臟脂肪！

時常站起來是中斷久坐的好辦法，例如講電話時可起身；每工作一個小時後可稍作休息，起身道茶水間喝水；上下班少搭電梯、多走樓梯，另外，每星期至少做中強度運動150分鐘，如快走、騎自行車、游泳等，可有效消除多餘脂肪，降低罹患代謝症候群風險。

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