從142斤到108斤，我經歷了什麼

最近一直在關注健身的文章，看到好多關於減肥的，回想當年我也是典型的胖妹子一枚，後來終於重回瘦身巔峰，這中間經歷了什麼，拿出來和大家分享。

首先，認識到自己發胖的原因。

我發胖的時候是從高中進大學那個時期，脫離了高中緊張的學習生活，大學的寬鬆讓我的心理和身體得到了空前的釋放。入學時體檢報告上身高168厘米，體重112斤，可是寒假回家時，體重竟然成了142斤，至今我還記得母親去車站接我時那個詫異的表情。之所以長胖30斤，是因為大學期間每天晚上都要有夜宵，而高中時晚六點之後是不再吃任何東西的，大學除了體育課之外停止了一切運動，而高中時我每晚要做60個仰卧起坐。

所以，張開嘴不邁腿，直接讓我4個月發胖30斤。

第二，女孩子的愛美之心和男朋友危機讓我覺醒。

每當看著2尺1的褲子再也穿不進去，美美的修身女裙拉不上拉鏈，我的內心是無比崩潰的，每次逛街只能看看那些漂亮的衣服，而自己則要走進運動服專賣店，我就心裡陣陣鬱悶。而當時，有個女生在追我男朋友，她身材很好，相比於我當時的大餅臉，我只能感激男朋友對我的專一。正是有了對自己的嫌棄和危機，所以，我要減肥了。

第三，制定減肥計劃。

我的長胖是自己不加節制的吃喝和懶得運動導致的，所以，我就控制飲食，加強運動。

每天早中晚的飯菜一定會吃的，因為我從不相信斷食減肥，早上一個雞蛋一袋牛奶，十點一個蘋果或者香蕉，中午青菜瘦肉米飯，晚上不加糖的粥和青菜，晚飯之後餓了喝水，吃黃瓜或者西紅柿，全天候杜絕飲料高脂，杜絕飲料高脂，杜絕飲料高脂，務必重複三遍。

夏天每天早上六點宿舍開門，這個時候我已經洗漱好，一開門我就帶上籃球去操場和男同學打籃球或者自己運球，不打球就自己跑步或者爬看台的大台階，講真，那個看台的大台階真是要命的很，對腿粗無力很有用的，同時不經意間會有翹臀出現。晚上，我會和男朋友在操場遛圈，基本上每晚都要走上四公里。

就這樣，控制飲食外加鍛煉，半年我瘦了十五斤。

第四，減肥遭遇瓶頸，必須改變和堅持。

後來體重再也沒有太大的變動，視覺上我的體型改變很大，男朋友也心疼我，讓我別減了，可我還是想回到原來的樣子。

面對瓶頸，我查資料，上網，終於知道是因為身體形成了對運動的適應性，必須改變運動方式，讓身體重新進入新的模式。所以，我改變了運動方法，每天早起開始跟著籃球運動員做體能，雖然難度很大，可是我慶幸自己有一顆堅持的心，這樣跟著他們鍛煉了一個月，不僅體重減了五斤，身體柔韌性和協調性也增加了。

第五，緊張的學習給我意外驚喜。

此時的我，差不多120斤，但是看著就像是110斤，恰逢需要過英語四六級和專業課的幾個資格證，我進入了緊張的學習，每天都要看書背單詞練習題目，但是運動並未終止。我早上運動時聽耳機記單詞，晚上從散步改為跑步，結束後會加強身體拉伸。

沒想到忙完所有考試，我竟然瘦到了108斤（可能夏天衣服單薄一些）。同時，臉也小了兩圈，只是脖子上留下了曾經胖過的痕迹，兩條明顯的證據。

第六，現狀。

現在，我的體重維持在115斤左右，說是反彈並不確切，因為我是在健身的緣故，我覺得是增肌了，而不是長胖了。

現在的精神狀態很好，每天六點半起床，拉伸二十分鐘，出去跑步半小時，晚上會偶爾打羽毛球或者跑步，然後二十分鐘拉伸。

出門盡量騎山地車，無形中也在運動。

依舊不喝飲料，飯後半小時才躺下，晚上很少吃夜宵。

以上，就是我的長胖，減肥，健身的歷程，分享出來，是否對你有用因人而異，但是，你一定要記住，減肥是為了更好的自己，健康才是最重要的。

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