還在運動減肥？不節食每天吃1次，我從142斤瘦到了105斤！

說起減肥經驗的話，我想我是有發言權的。因為在過去的五個月中，我從142斤瘦到了105斤，哈哈，現在每次想起都感覺有種完成了某項成就的感覺。沒有錯，我就是向身上的脂肪挑戰然後成功的人。通過不斷的努力和有效的方法，我整整瘦下了37斤體重。

我最早的體重也就110多斤，因為長得比較高，所以看起來也並不胖。體重瘋狂上升是在懷孕之後，當時並不在意，可以說是太天真了，以為只要生下孩子之後體重就會自己變回來。於是體重最終也就達到了142斤，變成了一個圓滾滾的胖子。

還好婆婆給我找來一個檸檬醬的減肥偏方讓我去用，讓我的體重也慢慢的恢復了過來，現在的體重已經比以前還要輕幾斤了，這裡就把它也分享給還在煩惱的姑娘們。

準備檸檬，冰糖，蜂蜜。

檸檬醬一般不要做太多哦 ，做好的檸檬醬最好一個月內吃完。所以準備了三個檸檬。

用食鹽搓洗！很重要！！一定要洗去表面的蠟和髒東西。有人做到檸檬蜜或者檸檬醬很苦澀，那是因為沒有去掉籽和檸檬皮中的白色皮層。所以一定要去掉！ 取表層黃色皮！

表皮切碎。

對於白色這個東西，如果扔掉太浪費。你可以切小塊，再放水裡煮一下，就沒有苦澀味道了！你也可以像我這樣用廚房紙巾包住放冰箱里去味！

補一張：這就是上一個步驟中，剝去了皮的檸檬。我最先用刀削，後來嫌麻煩就直接用手剝，發現用手剝比刀削容易多了。 手還很香，一股檸檬的清香……

檸檬肉理好（去籽，撕小塊兒），放鍋里適量冰糖加水沒過。

先大火煮沸，轉小火熬（約40分鐘）。

熬好，成粘稠狀，裝玻璃瓶里，等待冷卻。

冷卻至60攝氏度左右，在檸檬醬表面淋一層蜂蜜。再至完全冷卻後，蓋好蓋子，冷藏。好噠～^_^檸檬醬就最好了！

檸檬醬的減肥功能比單純的節食還要強，並且它還覺又美容祛斑的作用，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

如何一個月能瘦下大腿, 你不想試試嗎?

新美腿標準i6腿

據說，只要將iphone6放在自己的膝蓋上，能遮住膝蓋的就是i6腿，這已經成為新一代的美腿標準!剛躲過了A4腰，沒想到又被i6腿給截殺了!

動作一：臀橋

身體平躺在墊上，雙手掌心向下平放於身體兩側，屈膝成90度，兩腳掌平踏於墊面。收緊臀部並腰部上挺，使身體成一條直線，在最高點默數到5，再慢慢放下，記作一次動作。

動作二：相撲蹲

首先雙腿分開，大寬距，收腹挺胸（手持啞鈴壺玲），然後將重心慢慢往後移動，想像背後有一張椅子，身體慢慢地向後坐。與此同時，身體微微傾斜。整個動作保持2秒後，再慢慢站直。初始嘗試深蹲的人，不要強迫身體做到最標準的狀態，做到自己的極限即可。

動作三：箭步蹲

站立，兩腿前後張開，前腿屈膝，大腿與地面平行。後腿蹲下，但是腿膝蓋不著地，腳不要外翻，腰背挺直，目視前方。然後站立，前後腿交換。重複動作，30秒一組，一次2~3組。

動作四：抬膝瘦腿

這招也很簡單，椅子只要坐前面的1/3，然後輕鬆的把膝蓋抬起。

動作五：膝蓋間夾張紙

正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。

學好這5個動作，還愁大腿不瘦？