自然分娩好處多，有助於順產的運動和飲食

天然分娩的優點不多說了，我們都很明白，比方媽媽身段很快康復，活動自若；寶寶通過產道的重重障礙，訓練了健旺的體魄，增加了肺部的擠壓，為今後壯壯的體魄打下了根底。

1.助安產運動：

√ 蝴蝶姿態的運動，即是坐平，將雙腳腳底相對，腳後跟儘可能拉近會陰部位，雙手捉住腳背，呼吸，呼氣時，將上身漸漸前傾45度左右，這個可以調整改善骨盆方位。

√ 下蹲動作，即是扶著欄杆，漸漸下蹲到最低（兩腿要跨開，擴展趾骨），堅持十幾秒，再漸漸起來，重複20次吧。

我孕後期有幾天恥骨痛，操練上面兩個動作也得到減輕了

√ 天天漫步一個小時。

√ 孕媽媽瑜伽。可以協助減輕孕期各種不適，查找優酷「看，美麗的孕媽媽瑜伽」。這個我是從孕4月開端做，孕8月起就做得少了。

√ 爬樓梯，最早也在37周後開端。我是38周開端爬，遞進的，最多的時分爬了七八樓的姿態。

√ 恰當運動促安產

2.助安產飲食：

√√ 茉莉花苞茶，去超市買茉莉花苞泡水喝，留意是花苞。從37周開端喝，對於軟化宮頸十分有用果，大大縮短產程。

√ 1:1高濃度蜂蜜水。我是開端發起去醫院前喝的，據說也是軟化宮頸的。不過醫院的護工說這麼喝容易大出血，我卻是沒有，終究能不能這麼喝存在疑問。

3.助安產呼吸法：拉美茲分娩減痛法

在陣痛的時分運用辣妹子呼吸法，心裡合作數數，比方『一二三四五六七八、二二三四五六七八……』，可以有用渙散留意力，並且每次陣痛基本上時間適當，數數可以有預期什麼時分完畢本次陣痛，有盼望：)

4.養肝湯，從37周開端喝，對媽媽寶寶都很好。

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