孕媽想要順產，可知飲食很關鍵，多吃這些食物有助於順產

文|柚子媽

順產無論對於產婦還是胎兒都有好處，所以，建議准媽媽在條件成熟的情況下選擇順產。

想要順產跟產婦在懷孕過程中的運動和飲食有很大的關係，以下這些食物就有利於准媽媽順產。

第一，含鋅的食物。產婦的分娩方式跟她在懷孕期間所食用的食物中的鋅含量有很大的關係。每天從食物中攝取的鋅越多，她自然分娩的機會就越大。含鋅豐富的食物主要有:豬肝，瘦肉，紫菜，黃豆，綠豆，花生，核桃，栗子等等。

第二，含維生素B1的食物。如果在最後一個月里，產婦維生素B1不足，容易引起嘔吐，倦怠，體乏，會造成產程延長，分娩困難，因此，准媽媽應該多食用含有維生素B1的食物，這樣有助於順產。

含有維生素B1的食物主要有:豆類，花生，枸杞，毛豆，畜肉等等。

最後，在最後的一個月內，准媽媽的飲食不需要刻意的增加，按照以往的飲食結構就足以為胎兒提供足夠的營養。

如果飲食過量，營養過剩，只會讓胎兒長得太大，不僅不利於胎兒的健康，還會增加難產的幾率，非常不利於順產。

所以，要想順產，就要在懷孕期間做好準備，除了適當的運動以外，飲食也是至關重要的。