懶人減肥法 躺著就能瘦

如果小編做個調查，大概很多姑娘的人生理想都是：躺著就能瘦吧？不過說真的，每天下班回家後，真的就只想放空自己窩在沙發里睡到昏天黑地，誰還有精力出去跑步？沒關係，救星來了！小編在這裡安利你們一套在家躺著就能瘦的四個動作！

躺著就能瘦：

第一式 拉伸肌肉瘦身操

仰面躺在床上，雙手放於身體兩側，兩腿並起來，然後雙手伸直手交叉伸直在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩分鐘後腳面綳直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

第二式 最佳瘦身姿勢

雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側著貼在靠墊上，雙肩水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床垂直方向，上面腿水平伸直，盡量拉開腿部肌肉，下面的腿自然彎曲，腳放在上面腿的下方。看電視或者睡覺這個姿勢都是最舒服的。

第三式 「鱷魚式」瘦身操

趴在床上，肘關節與床呈90度支撐上半身，臀部背部不要太高，盡量保持水平，雙手交叉為正三角形握在頭下，雙腿並緊腳趾掂起一定高度。保持10秒鐘，腳放下來，膝蓋落地，雙手向身體後推，含胸並坐在屁股上，雙手水平扶在床上。

第四式 擀麵棍擀平腹部

仰面躺在床上，用擀麵棍在腹部按照上下順序擀20遍，從胸以下擀到骨盆骨頭的地方，大約是肚臍下三寸的位置，通過擀的力量可以把堆積的脂肪和水分弄碎代謝掉。比單純用手去按摩效果要好，還省力一些。

在家追綜藝看韓國歐巴的時候不妨做一下以上四個動作，相信你會有不一樣的收穫！

目前減肥的方法很多，但真正安全有效的不多見，我也是用過很多方法都沒有成功，最後老同學給我推薦青汁加五穀代餐的健康減肥法，第一階段20天我就瘦了8斤，而且沒有任何副作用，剛開始我也不相信，因為是同學關係不好意思拒絕，就勉強買了吃的，沒想到效果那麼好。

現在我成了他的義務宣傳員，因為，我能體會到肥胖對一個女孩子來說簡直是一個噩夢，所以，只要有人想減肥，我就強烈推薦，我覺得這是真正能幫助別人解除痛苦，實現自我價值的好事情。

TAG:經花姐 |

※懶人減肥法！躺著就能瘦！
※輕鬆減肥法！ 躺著就能瘦
※懶人減肥法：7個動作讓你躺著就能瘦！
※瑜伽減肥讓你躺著都能瘦
※躺著不動減肥法，懶女人減肥看這裡！
※適合懶人的減肥方法！躺著做就能瘦5斤！
※懶人減肥又出新招 教你躺著也能瘦的減肥操
※減肥太難堅持？教你5招懶人瘦身法，燃脂瘦腿神助攻，躺著就能瘦
※躺著就能瘦腿的方法
※躺著就瘦不太可能，但呼吸減肥大法真心有效！
※減肥最好方法合集 讓你躺著都能瘋狂瘦
※擰 敲 刮 「瘦腿」法，躺著就能瘦！
※躺著騎單車能減肥么 小編教你躺著也能瘦
※瘦身方法很多，想不想要躺著就能瘦身的減肥方法？
※能讓人一邊睡一邊減重的方法，躺著就能變瘦你相信嗎
※睡前減肥瑜珈 讓你躺著就可以減肥
※想不想要躺著就能瘦身的減肥方法？那還不快試試中醫按摩減肥法
※躺著就能瘦！睡著也可以減！
※躺著也能瘦？給你懶人終極瘦身大法，想不瘦都難！