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強健大胸肌,有力大臂膀,啞鈴統統幫你來解決!


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NO.1 直立啞鈴彎舉+推肩

鍛煉肌群:二頭肌、肩部三角肌



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NO.2 啞鈴負重深蹲


鍛煉肌群:腿、臀


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NO.3 仰卧啞鈴提拉


鍛煉肌群:胸、背、三頭肌


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NO.4 啞鈴負重走


鍛煉肌群:腿部



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NO.5 啞鈴負重深蹲推肩


鍛煉肌群:腿、肩部肌肉



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NO.6 單臂啞鈴卧推


鍛煉肌群:胸部肌肉,肱三頭肌



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