你清楚中級與高級瑜伽的體式嗎？

這裡提供一個快速的參考，讓你知道你的練習處在中級還是個高級水平.

中級：你可以專註老師的引導，同時注意體式的每個細節。舉個例子，在輪式，你不只是擺出體式，你是有意識地專註提高骨盆，放鬆臀部肌肉，重量均等地分配在手腕上。

高級：你可以專註體式的很多細節，並結合各種技巧。舉個例子，舞王式結合了平衡和後彎。高級練習者能專註體式的細節，從手的位置到膝蓋-髖部的正位，同時可以專註後彎，利用柔韌性、力量和穩定性。

（每張圖左邊是中級，右邊是高級）

髖部打開體式測驗：睡鴿式VS鴿子式

平衡體式測驗：手抓大腳趾上提式VS天堂鳥式

後彎體式測驗：輪式VS反鴿子式

手臂平衡體式測驗：烏鴉式和起重機式

倒立體式測驗:三點頭倒立VS手臂伸直的頭倒立

孔雀起舞式VS手倒立式

TAG:哈他瑜伽 |

※幾組對比圖，教你認清中級和高級瑜伽體式
※初、中、高級階段，從哪些瑜伽體式學起？
※最齊全的「中級瑜伽」體式，助你輕鬆進階瑜伽美人！
※鶴禪式，你想要的高級瑜伽體式
※「中級瑜伽」體式，助你輕鬆進階瑜伽美人！
※在家如何安全挑戰高級瑜伽體式？
※中級瑜伽體式，助你進階瑜伽美人！
※還在練習初級瑜伽體式么？是時候練練中級瑜伽體式啦！
※63個收藏級瑜伽體式告訴你，初、中、高級階段，該從哪些體式學起？
※中級瑜伽體式，助你輕鬆進階瑜伽美人
※高級體式太難？這個簡單體式幫你輕鬆瘦腿！（懶人瑜伽）
※33個高級瑜伽體式圖文詳解，你敢挑戰嗎？(中）
※白宸東老師：勝王瑜伽之高級體式
※瑜伽高級體式-「臣妾做不到」？方法多的是…
※孔雀式★這個高級瑜伽體式是如何煉成的？
※孔雀式，這個高級瑜伽體式是如何煉成的？
※瑜伽高級課堂：33個高級瑜伽體式圖文詳解
※這7個高級瑜伽體式是怎麼做到的？（詳細教程）
※33個高級瑜伽體式圖文詳解，你敢挑戰嗎？（上）