巫娜清談 如何練琴？

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1、凈手。

2、焚香。

3、靜坐。

4、收神。

5、斂氣。

6、正身形。

7、松沉。

8、保持沉靜。

9、不慌不躁。

我們日常準備練琴之前，可以先從以上九點來入手。其實，這九點我們每個人操作起來都不是一件難事，但卻是我們日常練琴最重要的組成部分。

同時，在這點上，我個人是有受益的。在我日常生活的其他方面，我時時的也會把這九點內容提起來進行應用。我發現，當我們一旦進入這其中的任何一個要領時，在很多時候都可以幫助我們的生活或工作，幫助我們安定下來，更清明的去思考，以及比較有效的解決問題。

首先是凈手。當我們開始來學習古琴時，第一要素就是學會保護我們的雙手。很多的女同學，喜歡每周一兩次去美甲店做手還有手指甲的保養，這就是一個非常好的習慣。原來我住在城裡時，也保有這樣的習慣。手指甲是要經常修剪的，也要保持潔凈和美觀。

我還記得，曾經至少有兩三位同學來上我的第一堂課時，指甲上還貼著水鑽畫的很漂亮，就來了。當時，我看到就傻了，這樣的指甲怎麼能彈琴呢？所以若想要學琴，就先請把指甲洗掉。第二天，幾位同學很乖的、忍痛流著淚，把指甲清乾淨了才來學的琴。手與手指必須要保持潔凈，同時要在彈琴前，在手上塗上薄薄的一層護手霜，這樣在琴上走動起來也會比較順滑。我們的手保持乾淨了，琴也需要保持乾淨。所以，我們要準備一塊好用的擦琴布，每天練琴前除了凈手、保養手之外，還要把琴擦一擦。這樣，我們彈琴時就會賞心悅目。

凈手步驟結束之後，我們的身心會隨著每一個步驟逐漸沉靜下來。如果同學們家裡有焚香的習慣，我覺得，在彈琴之前點一支香是最好的選擇。同時香的選擇也同樣重要，盡量不要點帶有化學成分或燃完後會形成一個蓮花結且點完不會斷的香，選擇使用最自然的、味道柔和且香灰顏色純凈的香是最好的。

香確實有安定身心、安定空間的作用。凈手焚香，古人更講究的還要沐浴更衣，這兩者在現代的生活節奏下有條件或有這樣講究的同學可以來做，大部分同學只要保持雙手潔凈和琴的潔凈即可。

第三點是靜坐，這是近一年左右，我們就已經大膽在踐行的一種方式。不管是上課之前，還是講座之前，都會帶著大家先靜坐三分鐘。所以，請大家練琴之前，先來靜坐三分鐘，全身心放鬆，時間久了或許會喜歡上這種感覺。若有同學願意，可將兩條腿的膝蓋並在一起，將我們整個身體坐直，頭頂的百會穴有一種向上拎起來的感覺，下巴微收，雙手可以放在腿上或琴面上。然後全然的放鬆。這個靜坐也包含了後面每一個步驟：收神、斂氣、正身形、松沉若無靜坐，後面的步驟便會更難進行。保持沉靜和不慌不躁，事實上，指的是我們在練琴過程當中，要保持這樣的一種身心的狀態。

收神、斂氣、正身形，自然而然的，身心會沉降下來。這種沉降並非懶散和懈怠，而是帶有一種警覺、覺察力，有種覺察力的、全身心地松沉下來。

練琴練的不僅僅只是琴，練的是我們自己的一種態度，以及我們對待我們身體的內與外之間這種關係的一個覺察力，這才是練琴的核心所在，所以請大家一定要好好的來對待練琴這件事情。

備註：來自於巫娜老師於2016年10月7日在【巫娜古琴傳習全國學員群】內的分享。

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