這些技巧，讓瑜伽練習效率更高

下面這些小技巧都是在日常練習中總結出來的，實用性很高，能夠提升你的瑜伽體驗，讓你的瑜伽練習更有質感！

一

赤足？NO！

瑜伽屬於赤足練習的運動，但這並不適合氣溫寒冷的冬季，所以你也不必為了追求與大自然的和諧統一而非要在練習的時候赤著足。你可以用一雙柔軟的舞鞋來包裹你的雙腳，在它的保護下，雙足不但能避免著涼，而且還能更加靈活地變化動作，支撐能力也不錯。當然，瑜伽襪也能起到相同的作用哦！

二

音樂很重要

沒有音樂的陪伴，瑜伽只能是枯燥地擺姿式。你不妨在練習的過程中讓家中環繞著具有冥想作用的輕柔音樂，在體式的不同變換間也陶冶了你的心智。

三

床≠專業瑜伽墊

即使你的床很大、很寬敞，也絕對不是練習瑜伽的好選擇。柔軟的床會讓身體的支點不夠，動作無法到位，運動傷害幾率大增。為自己準備一張專業瑜伽墊，減少身體與地面接觸，選擇那種防滑效果好的品質瑜伽墊，對於自我保護和體式練習幫助都很大。

四

精油

點燃自己鍾愛的香薰燈，讓精油分子通過呼吸以及肌膚的代謝進入身體，喚醒身體細胞的活躍與更新，這會令居家瑜伽頓增SPA的功效，起到由內到外的養生效果。

五

黃金瑜伽時間

居家瑜伽的最佳時間是在清晨6:30～7:00之間，醒腦、醒體，而且讓身體各臟器更好地運動起來，為一整天的工作注入新鮮活力，更有助於調節自己的作息時間。

六

徹底清洗，再練瑜伽

做瑜伽前先洗個澡，用有磨砂效果的沐浴產品去掉肌膚上的污垢和角質，塗上香體乳之後再做瑜伽。這樣可以提高身體的溫度，讓肌膚在舒緩放鬆的狀態下充分吸收護膚品中的滋養成分，在這種清爽舒適的前提下，身體很容易進入瑜伽的狀態。

你說，你愛上瑜伽哪裡好了？

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TAG:瑜伽伴侶 |

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