孕媽吃什麼，可以生出烏黑頭髮和眼睛明亮的寶寶

中醫上講，內調外養，調理到位的話，不但皮膚好，而且容光煥發。這個道理是相通的，媽媽吃的對，吃的好，寶寶皮膚好，眼睛大，睫毛長長，頭髮黑黑。

1、孕婦吃什麼寶寶皮膚好

平時我們都知道，要想皮膚好，就要多食用美白抗氧化的食物。

番茄中獨有的番茄素，可以讓皮膚更嬌嫩更平展，因此孕婦多吃番茄，寶寶皮膚更白皙更嬌嫩。

獼猴桃里含有豐富的維生素C，不但能阻止體內黑色素的生長，而且有助於淡化色斑，那麼皮膚白皙則不再是夢。

胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素能夠抗皺、滋潤皮膚，是很好的美白蔬菜。

銀耳被譽為小燕窩，因為含有膠狀物質，可以滋養皮膚，淡化黃褐斑、妊娠斑。

牛奶與豆製品，公認的美白食物，要想寶寶皮膚好，吃這個沒錯的。

2、孕婦吃什麼寶寶毛髮好

懷孕三個月的時候寶寶的毛髮開始生長，因此這個時候可以多食用黑色食物，寶寶不但頭髮黑、頭髮好、睫毛長。

黑芝麻含有維生素、卵磷脂等，有助於毛髮生長。

核桃中含有的維生素E和亞麻油酸，具有烏鬚髮的作用，讓頭髮烏黑亮麗，光澤多好。

3、孕婦吃什麼寶寶眼睛黑亮

要想寶寶眼睛黑亮，多吃維生素含量豐富食物。

深海魚類中含有的DHA，有助於寶寶視網膜的形成和發育。

孕婦要注意補鈣，醫學研究表明，孕婦缺鈣導致寶寶在成年的時候患近視幾率更高。因此為了寶寶眼睛好，補鈣是關鍵，補鈣食品有芝麻醬、蝦皮、牛奶、豆製品等。

枸杞子有清肝明目的功效，對眼睛非常有益，是護眼佳品。

我們都渴望生出的寶寶不但健康，而且漂亮，烏黑亮麗的頭髮、雪白的皮膚、大大的眼睛，長長的睫毛，真的是猶如白雪公主的既視感。那麼就好好內調，從食補開始吧。

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